Καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια,
Πώς μια καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια δίαιτα σας βοηθά να χάσετε βάρος; Μενού διατροφής ανά ώρα Οι διατροφολόγοι αρέσκονται να κατηγορούν τη μη συστηματική διατροφή για όλα τα προβλήματα και συμβουλεύουν τη μετάβαση σε ένα ωριαίο πρόγραμμα.
Το σώμα, προσαρμοσμένο στο πρόγραμμα, αρχίζει να λειτουργεί σαν ρολόι με την πάροδο του χρόνου και δεν σας δημιουργεί πλέον απροσδόκητα προβλήματα, όπως φούσκωμα ή μεταβολικές διαταραχές. Για να εκτιμήσετε όλα τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου, θα πρέπει να κατανοήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.
Έτσι, εάν μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα σύμβολο συν δίπλα σε καθένα από αυτά τα στοιχεία, ήρθε η ώρα να αλλάξετε κάτι στις συνήθειές σας: Σας αρέσει να τσιμπολογάτε εν κινήσει στο δρόμο για τη δουλειά ή την επιστροφή.
Αρκετές φορές την εβδομάδα επισκέπτεστε πάρτι και καφετέριες όπου δεν αρνείστε τίποτα στον εαυτό σας. Μερικές φορές είσαι τόσο απασχολημένος που δεν μπορείς να φας τίποτα όλη μέρα και το βράδυ επιτίθεται στο ψυγείο για να το αδειάσεις. Το βράδυ, τα πόδια σου σε πάνε στην κουζίνα και όταν ξυπνάς, βρίσκεις ένα μπούτι κοτόπουλου στο χέρι σου.
Ο καφές χωρίς ζάχαρη και μια φέτα κράκερ είναι το ιδανικό πρωινό σας. Εάν θέλετε πραγματικά γλυκά, μπορείτε να φάτε το μισό κέικ και μετά να λιμοκτονήσετε για δύο μέρες. Αν είδατε τον εαυτό σας, τουλάχιστον σε τρία σημεία, έχουμε άσχημα νέα: χωρίς να μεταβείτε στη σωστή διατροφή, δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος. Ο χρόνος κατανάλωσης του φαγητού είναι εξίσου σημαντικός με την ποιότητά του.
Αν δεν σας πείσαμε με αυτό, ρίξτε μια ματιά στη λίστα με τις συνέπειες που πιθανότατα έχετε ήδη αντιμετωπίσει: Μεταβολικές διαταραχές - τρώτε πολύ λιγότερο, αλλά το βάρος παραμένει ακίνητο και μερικές φορές ακόμη και αυξάνεται.
katalog_2022_V_GR
Επίμονα στομαχικά προβλήματα - την πιο ακατάλληλη στιγμή, μπορεί να κάνετε εμετό, να φουσκώσετε ή να πάτε στην τουαλέτα. Απώλεια όρεξης - η πείνα ξυπνά την πιο ακατάλληλη στιγμή πιο συχνά τη νύχτα. Λαιμαργία - για να ικανοποιήσετε την πείνα σας, τρώτε πολλές φορές περισσότερο από το συνηθισμένο. Αδυναμία και ευερεθιστότητα - κατά τις εργάσιμες ώρες μοιάζεις με ένα νυσταγμένο σαλιγκάρι και το βράδυ δεν μπορείς να βρεις θέση για τον εαυτό σου και να επιστρέψεις στο κρεβάτι μέχρι το πρωί.
Λειτουργική αρχή Η δίαιτα χωρίζεται σε διάφορα στάδια. Το πρώτο είναι μια ισχυρή επανεκκίνηση του καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια - για πέντε ημέρες πρέπει να ακολουθείτε αυστηρά μια συγκεκριμένη δίαιτα. Ακολουθεί το στάδιο της στερέωσης.
Το καθεστώς δεν είναι τόσο αυστηρό και επιτρέπεται να καταναλώνεις κάποιες «μη διαιτητικές τροφές». Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ενισχύετε το αποτέλεσμα που έχετε προηγουμένως και το σώμα σας αναδομείται πλήρως οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να συνηθίσετε το νέο σχήμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, η κύρια δυσκολία σας είναι να υπομείνετε αυτές τις μοιραίες πέντε ημέρες και τότε θα νιώσετε ανακούφιση και ένα κύμα δύναμης. Τα αποτελέσματα υπόσχονται εκπληκτικά: στο πρώτο στάδιο, χρειάζονται έως και 3 κιλά, μετά ενισχύουμε το αποτέλεσμα. Μετά επαναλαμβάνουμε ξανά την πενθήμερη εβδομάδα και διορθώνουμε το αποτέλεσμα! Παράδειγμα: εάν έχετε 10 επιπλέον κιλά, το μάθημα μπορεί να επαναληφθεί τρεις φορές.
Στις εγκαταστάσεις της Ρεβυθούσας, ο κ.
Ποια είναι η διαφορά από άλλες δίαιτες; Πρώτον, δεν θα συναντήσετε το λεγόμενο «φαινόμενο γιο-γιο» τα κορίτσια που χάνουν πάντα βάρος ξέρουν για τι πράγμα μιλάνε. Αυτό είναι όταν ό,τι είχε πέσει προηγουμένως επιστρέφει με ένα βάρος και πρέπει να περάσετε ξανά από όλους τους κύκλους της κόλασης απώλειας βάρους. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι μετά το τέλος της δίαιτας, «αποχωρούμε στο έπακρο» και πηδάμε σε επιβλαβή πιάτα με πολλές θερμίδες.
Μια ομαλή μετάβαση σε απαγορευμένες τροφές θα δώσει στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί και η πείνα να υποχωρήσει. Ένα άλλο κόλπο είναι η αρχή του rollercoaster.
Πεδίο εφαρμογής και εξαιρέσεις Α1. Πεδίο εφαρμογής Οι διατάξεις του κώδικα εφαρμόζονται από κάθε εποπτευόμενο ίδρυμα, το οποίο παρέχει πιστώσεις οποιασδήποτε μορφής στην Ελλάδα δυνάμει των σημείων 1 και 22 της παρ. Οι υποχρεώσεις που εισάγει ο παρών κώδικας δεν θίγουν την υποχρέωση συμμόρφωσης του ιδρύματος προς λοιπές διατάξεις της νομοθεσίας ο έλεγχος εφαρμογής της οποίας ανήκει στη δικαιοδοσία άλλων αρχών, κατά περίπτωση όπως ενδεικτικά οι διατάξεις της κείμενης νομοθεσίας περί προστασίας του καταναλωτή, περί προστασίας της ιδιωτικής ζωής, του τραπεζικού απορρήτου, της καλής πίστης και των συναλλακτικών ηθών και οι εν γένει αποβλέπουσες στη διασφάλιση του σεβασμού της προσωπικότητας και της οικονομικής ελευθερίας των οφειλετών κατά την έννοια του αρ. Προς τον σκοπό εξεύρεσης λύσεων ρύθμισης ή οριστικής διευθέτησης οι διατάξεις του παρόντος κώδικα εφαρμόζονται και σε δάνεια που έχουν χορηγηθεί με εγγύηση του ελληνικού Δημοσίου, με την επιφύλαξη, ως προς την εν τέλει υλοποίηση τυχόν εξευρεθείσας λύσης, της συναίνεσης του Δημοσίου όπου αυτή απαιτείται από τη σύμβαση εγγυήσεως.
Το γεγονός είναι ότι το σώμα μας είναι αρκετά πονηρό και αν το βασανίζουμε με δίαιτες και απεργίες πείνας για πολύ καιρό, αργά ή γρήγορα θα αρχίσει να αποθηκεύει λίπος σε αποθεματικό και η διαδικασία απώλειας βάρους θα επιβραδυνθεί σημαντικά.
Οι συνεχείς αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες θα μας επιφέρουν εκπλήξεις, χάρη στις οποίες ο μεταβολισμός θα επιταχύνεται καθημερινά. Ένα αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα θα είναι η ευελιξία της δίαιτας - λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και λαχανικά, είναι κατάλληλη τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες.
Κατακτώντας το ρολόι Αν, λοιπόν, εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει αυτός ο πολύ πρωτότυπος τρόπος απώλειας βάρους, σας εξηγούμε πώς να καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια τις μερίδες φαγητού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μην φοβάστε πολύπλοκα σχήματα και μεγάλους υπολογισμούς, το μόνο που χρειάζεται να γνωρίζετε είναι τρεις βασικοί κανόνες: Στο πρώτο στάδιο, τρώμε κάθε 2 ώρες ο χρόνος μετά τις οκτώ το βράδυ, φυσικά, δεν μετράει.
Έπειτα έρχεται το πιο ευχάριστο: δύο μέρες πλήρους προχειρότητας, όταν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα πάντα. Στη συνέχεια, 10 ημέρες τροφής λαμβάνεται κάθε τρεις ώρες.
- Πόσο κακοί είναι οι καυστήρες λίπους για εσάς
- Ενέσεις αποδυνάμωσης της γνάθου της Μελβούρνης
- Τα υπαγόμενα στο παρόν καθεστώς επενδυτικά σχέδια θα πρέπει να πληρούν σωρευτικά τις εξής προϋποθέσεις: α.
- N/ | I.d. Diamesolavisi | Athens
- Aichun αδυνάτισμα με πρωτότυπο hot gel
Να έχετε πάντα μαζί σας ένα ρολόι και να ακολουθείτε αυτό το πρόγραμμα. Δυστυχώς, αν είστε άτομο με αποχή, τα ωριαία γεύματα θα είναι πραγματικά βασανιστήρια για εσάς στην αρχή. Για αυτοέλεγχο, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας για να σας ειδοποιεί για την ώρα του γεύματος.
Τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά; Όσο κι αν επαινούμε τα καλύτερα ροφήματα αδυνατίσματος στο σπίτι τη δίαιτα και την καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια εύκολη, θα εξακολουθούν να υπάρχουν περιορισμοί στα τρόφιμα.
Για να ξεκινήσετε, θυμηθείτε τα ονόματα αυτών των προϊόντων για να τα παρακάμψετε στη δέκατη πλευρά: Ανθρακούχα ποτά και αλκοόλ.
Αγορά σνακ: παστό ξηρούς καρπούς, πατατάκια, ποπ κορν, κράκερ και άλλες χαρές. Καφές με πολλές θερμίδες με κρέμα, ζάχαρη, γάλα και γλυκά σιρόπια.
- Εγκυμοσύνη: Μεταβολικά Νοσήματα – Γιώργος Βαλσαμάκης
- Αυτή η φυσική διαδικασία ονομάζεται κέτωση.
- Αλληλεπιδράσεις[ Επεξεργασία επεξεργασία κώδικα ] Μπορεί να συμβούν διάφορες αλληλεπιδράσεις μεταξύ MDMA και άλλων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων των σεροτονεργικών φαρμάκων.
Αυτό είναι όλο, αλλά αν έχετε δυνατό πνεύμα και σιδερένια νεύρα, μπορείτε να περιπλέκετε ακόμα περισσότερο τη ζωή σας αφαιρώντας όλα τα προϊόντα που περιέχουν υδατάνθρακες από τα ράφια των τροφίμων. Ειδικά τα δημητριακά, ακόμα και τα υγιεινά: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί, ρύζι και καλαμπόκι.
Γρήγορο, οικονομικό, αποτελεσματικό!
Διανυσματικές εικόνες με Потеря веса
Δεν θα σας βασανίσουμε και θα προχωρήσουμε στο πρόγραμμα δίαιτας. Η πρώτη επιλογή χωρίς υδατάνθρακες 8. Δεν αρνούμαστε ότι αυτή η επιλογή είναι αρκετά δύσκολη και λίγοι άνθρωποι θα μπορέσουν να υποκύψουν οικειοθελώς σε τέτοια βασανιστήρια. Εάν πιστεύετε ότι μια τέτοια δοκιμή θα οδηγήσει σε βλάβη τη νύχτα, επιλέξτε αυτό το μενού: 8.
Φυσικά, ο πίνακας δείχνει κατά προσέγγιση ώρες - μπορείτε να τις αλλάξετε κατά την κρίση σας και να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας.
MDMA - Βικιπαίδεια
Το κύριο πράγμα είναι να κρατήσετε το διάστημα. Αυτά για σήμερα. Σας ευχόμαστε εύκολο και ευχάριστο αδυνάτισμα, τα λέμε σύντομα!
Με την τήρηση των καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια που δίνονται σε αυτό το άρθρο, η διαδρομή προς τον επιθυμητό αριθμό στη ζυγαριά θα είναι ταχύτερη και δεν θα βλάψει το σώμα. Τα βασικά της σωστής διατροφής για απώλεια βάρους Το βασικό λάθος των ανθρώπων που επιδιώκουν να αποκτήσουν μια λεπτή σιλουέτα χωρίς καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια πτυχώσεις είναι ο απότομος περιορισμός των θερμίδων και των όγκων της τροφής που καταναλώνεται.
Τέτοιες ενέργειες καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια σε επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ως αποτέλεσμα, όλα τα συστήματα του σώματος επιβραδύνουν και λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο για να ξοδέψουν μια ελάχιστη ποσότητα ενέργειας. Ως αποτέλεσμα, η διαδικασία απώλειας κιλών είτε σταματά, είτε χάνετε βάρος στη σάουνα η αντίστροφη διαδικασία και τα κιλά επιστρέφουν. Η σωστή δίαιτα για απώλεια βάρους περιλαμβάνει 3 υποχρεωτικά γεύματα κρέμα για εξασθενημένη κοιλιά το πρωί με τη μορφή πρωινού, μεσημεριανό και το βράδυ με τη μορφή δείπνου.
Στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των κύριων γευμάτων προτείνονται σνακ δεύτερα πρωινά, μεσημεριανά, απογευματινά σνακ. Η ώρα των γευμάτων έχει μεγάλη σημασία για τα αποτελέσματα της δίαιτας. Η σωστή διατροφή για απώλεια βάρους θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τους βιολογικούς ρυθμούς του ανθρώπινου σώματος. Αυτό θα επιτρέψει στην τροφή που τρώτε να απορροφηθεί πιο γρήγορα και οι θερμίδες να μετατραπούν σε ενεργειακούς πόρους και όχι στη συσσώρευση λιπώδους ιστού. Σωστό πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους, λαμβάνοντας υπόψη τους βιορυθμούς Για να απορροφηθεί καλύτερα η τροφή και να αντλήσει ο οργανισμός τους απαραίτητους πόρους, συνιστάται να παίρνετε πρωινό στον διάδρομο του χρόνου μεταξύ 7 και 9 το πρωί.
Όταν ξεκινάτε να τρώτε πρωινό, προσπαθήστε να κρατήσετε τουλάχιστον μία ώρα από τη στιγμή που θα ξυπνήσετε. Η καλύτερη επιλογή για το πρώτο γεύμα είναι οι σύνθετοι υδατάνθρακες δημητριακά, τοστ. Από τα ποτά συνιστάται να προτιμάτε το κεφίρ, το γιαούρτι, τους φρεσκοστυμμένους χυμούς, το τσάι πράσινο ή ιβίσκο. Το δεύτερο πρωινό μεσημεριανό μπορεί να γίνει από τις 10 έως τις Το πιο προτιμώμενο φαγητό για αυτή την εποχή είναι το πρώτο πιάτο.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να έχετε ένα σνακ με σαλάτα λαχανικών ή φρούτων, γιαούρτι. Η σωστή διατροφή για άνδρες και γυναίκες περιλαμβάνει μεσημεριανό γεύμα μεταξύ 12 και 14 ωρών.
- Τζάκετ που χαλαρώνει το περθ
- Θεραπεία αδυνατίσματος με βάμμα σοκ φόρουμ
- Εγκυμοσύνη: Μεταβολικά Νοσήματα Μεταβολισμός και εγκυμοσύνη Κατά την εγκυμοσύνη γίνονται σημαντικές αλλαγές στο μεταβολισμό της γυναίκας λόγω της ανάπτυξης του κυοφορούμενου εμβρύου και του πλακούντα.
- Epiloges | ΣΕΡΡΑΙΚΑ ΝΕΑ, ΣΕΡΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΣΕΡΡΕΣ. | Σελίδα
- Πουτίγκα αδυνατίσματος
Σε αυτόν τον χρονικό διάδρομο, όλα τα συστήματα του σώματος λειτουργούν σε επιταχυνόμενη λειτουργία. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει πρωτεϊνούχα τρόφιμα, σύνθετους υδατάνθρακες και λίπη. Εάν δεν έχει προγραμματιστεί σωματική δραστηριότητα για το δεύτερο μισό της ημέρας, είναι καλύτερο να αρνηθείτε τροφές με μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Ένα υποχρεωτικό στοιχείο που πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή για απώλεια βάρους, για γυναίκες και άνδρες, είναι οι φυτικές ίνες.
Έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά βελτιώνει την εντερική κινητικότητα και επιταχύνει το μεταβολισμό. Περιέχει φυτικές ίνες στο πίτουρο, ινώδη λαχανικά και φρούτα. Απογευματινό σνακ, που προτείνεται από τις 15 έως τις 16 ώρεςείναι προαιρετική.
Εγκυμοσύνη: Μεταβολικά Νοσήματα
Το πιο σχετικό γεύμα αυτή την περίοδο για όσους αθλούνται ή ασχολούνται με σκληρή σωματική εργασία. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν τα καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια σε συνδυασμό με λαχανικά ή φρούτα. Επίσης, για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να απολαύσετε ένα ελαφρύ, αλλά χωρίς θερμίδες επιδόρπιο φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα, ζελέ μούρων ή φρούτων, γιαούρτι. Το δείπνο είναι σημαντικό μέρος της σωστής διατροφής και της απώλειας βάρους.
Πρέπει να γίνεται μεταξύ 18 και 19 ωρών, Αποτελέσματα δίαιτας 13 ημερών να πάτε για ύπνο τουλάχιστον 3 ώρες αργότερα. Η βραδινή δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει μικρή ποσότητα φαγητού, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ξοδέψει πόρους για την πέψη του. Ταυτόχρονα, το φαγητό δεν πρέπει να είναι γεμάτο θερμίδες, καθώς το σώμα δεν χρειάζεται ενέργεια, και μετατρέπονται σε μισητές πτυχές.
Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να σταματήσουν να τρώνε υδατάνθρακες για βραδινό και να επικεντρωθούν σε πρωτεϊνούχες τροφές. Πίνακας - ένα αποτελεσματικό εργαλείο κατά του υπερβολικού βάρους Για να τηρήσετε το σωστό ημερήσιο σχήμα για την απώλεια βάρους, συνιστάται να συντάξετε έναν ειδικό πίνακα στο προσωπικό σας ημερολόγιο.
Η μορφή των αρχείων μπορεί να είναι οποιαδήποτε, το κύριο πράγμα είναι να εισάγετε συστηματικά τα απαραίτητα δεδομένα και να τα υποβάλλετε σε ανάλυση, προσδιορίζοντας την αποτελεσματικότητα των συνεχιζόμενων δραστηριοτήτων. Τα στοιχεία που πρέπει να καταγράφονται στο ημερολόγιο είναι: ώρα για γεύμα; περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων? Συνιστάται η ζύγιση και η λήψη μετρήσεων δύο φορές την εβδομάδα και τα υπόλοιπα δεδομένα πρέπει να εισάγονται καθημερινά.
Θα είναι επίσης σκόπιμο να καταγράφονται τα συναισθήματα πριν από τα γεύματα πείνα, ευερεθιστότητα, πονοκέφαλος και μετά τα γεύματα κορεσμός, πληρότητα, ελαφρότητα.
Η διατήρηση ενός πίνακα θα σας επιτρέψει να ελέγχετε τα σνακ και την απώλεια θερμίδων και θα σας επιτρέψει επίσης να παρακολουθείτε τα προϊόντα που δίνουν το καλύτερο αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους. Οι βασικές αρχές της δίαιτας για απώλεια βάρους Το μενού απώλειας βάρους για άνδρες και γυναίκες πρέπει να είναι ισορροπημένο, ανεξάρτητα από την ηλικία και τον αριθμό των κιλών που θέλετε να χάσετε. Η ισορροπία υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών θα πρέπει να ποικίλλει εντός αυτής της αναλογίας -αντίστοιχα.
Η ανεπάρκεια οποιουδήποτε από αυτά τα στοιχεία οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες με τη μορφή διαφόρων σοβαρών ασθενειών. Η αρχή μιας δίαιτας για απώλεια βάρους συνεπάγεται μια ικανή διανομή προϊόντων υδατάνθρακες το πρωί, λίπη το απόγευμα, πρωτεΐνη το βράδυ και αποφυγή υπερφαγίας.
Είναι επίσης απαραίτητο να επιλέξετε τα σωστά προϊόντα. Για παράδειγμα, ένα γλυκό ψωμάκι ή ζυμαρικά ολικής αλέσεως μπορεί να είναι πηγή υδατανθράκων. Η πρώτη επιλογή θα παρέχει στο σώμα ενέργεια μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και οι υπόλοιπες θερμίδες θα «φύγουν» στις πτυχές στους γοφούς. Επιπλέον, το τσουρέκι αυξάνει την καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια και προκαλεί την επιθυμία να επισκεφθείτε το ψυγείο. Ταυτόχρονα, τα ζυμαρικά, ως σύνθετοι υδατάνθρακες, θα σας παρέχουν ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θα σας δίνουν την ευκαιρία να είστε υπέρβαροι.
Επομένως, για να επιτευχθεί η νίκη στον πόλεμο με επιπλέον κιλά, είναι απαραίτητο να προτιμάτε τους αργούς υδατάνθρακες δημητριακά, προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά και να μειώνετε στο ελάχιστο τους γρήγορους υδατάνθρακες ζάχαρη, άσπρο αδυνάτισμα του ελαιώνα σίτου. Η πλήρης λειτουργικότητα του σώματος είναι αδύνατη χωρίς λίπη. Οι πρωτεΐνες μπορεί καθεστώς απώλειας βάρους σε 4 στάδια είναι φυτικές όσπρια, λαχανικά ή ζωικές κρέας, ψάρι, αυγά.
Τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο περιέχουν απαραίτητα αμινοξέα, επομένως πρέπει να καταναλώνονται σε ίσες αναλογίες. Πρέπει να δίνεται προσοχή με διάφορα πρόσθετα τροφίμων αρώματα, ενισχυτικά γεύσηςκαθώς η παρουσία τους υποδηλώνει το ελάχιστο όφελος του προϊόντος. Επιπλέον, αυτά τα συμπληρώματα δεν σας επιτρέπουν να ελέγξετε το αίσθημα της πληρότητας, καθώς διεγείρουν την όρεξη.
Φροντίστε να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα του αλατιού, καθώς επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους με τη συγκράτηση το μαγνήσιο εξασθενεί νερού. Οι τροφές που πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή είναι: Άπαχο κρέας γαλοπούλα, μοσχάρι, κοτόπουλο, κουνέλι.
Ποικιλίες λιπαρών ψαριών τόνος, σολομός, σολομός. Γαλακτοκομικά προϊόντα γιαούρτι, κεφίρ, τυρί cottage. Αυγά κοτόπουλο, ορτύκια ; Ξηροί καρποί καρύδια, φιστίκια, κάσιους, αμύγδαλα.
Φυτικά έλαια ηλίανθος, ελιά.
Προϊόντα ολικής αλέσεως ζυμαρικά, ψωμί. Λαχανικά λάχανο, αγκινάρα Ιερουσαλήμ, καρότα, κολοκύθα. Φρούτα και μούρα μήλα, αχλάδια, σμέουρα. Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγονται σε μια υγιεινή διατροφή είναι: Φαστ φουντ πίτσα, χάμπουργκερ.
