Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καφεΐνη. Black Latte: Η Ιστορία Μου Πριν Γνωρίσω Την Απίστευτη Δύναμη Του

Αποφύγετε Τα Starbucks Αν Θέλετε Να Ρυθμίσετε Το Βάρος Σας

μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καφεΐνη

E-mail Shares:0 Η καφεΐνη προστίθεται συχνά σε διαιτητικά συμπληρώματα με τον ισχυρισμό ότι καταστέλλει την όρεξη και διευκολύνει την απώλεια βάρους. Προηγούμενες έρευνες έχουν υποθέσει ότι η καφεΐνη επιταχύνει τον μεταβολισμό ή επηρεάζει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που καταστέλλουν την όρεξη. Επιπλέον, επιδημιολογικά στοιχεία υποδηλώνουν ότι οι τακτικοί καταναλωτές καφεΐνης έχουν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος ΔΜΣ από τους μη καταναλωτές.

μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καφεΐνη

Η Leah Panek-Shirley ηγήθηκε της μελέτης, στην οποία πενήντα ενήλικες επισκέπτονταν ένα ερευνητικό μαρούλι αδυνατίσματος μία φορά την εβδομάδα επί ένα μήνα.

Κάθε φορά, οι συμμετέχοντες έπιναν είτε μικρές ποσότητες καφεΐνης που προστέθηκαν σε ένα χυμό της επιλογής τους ή και καθόλου πρόσθετη καφεΐνη.

Η απώλεια κιλών είναι μια ανηφορική μάχη για πολλούς, ακριβώς όπως και το κέρδος του βάρους μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους.

Τριάντα λεπτά αργότερα τους άφηναν να τρώνε όσο ήθελαν από ένα πρωινό μπουφέ που αριθμούσε θερμίδες. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επίσης τι κατανάλωναν οι συμμετέχοντες στο υπόλοιπο της ημέρας. Οι ερευνητές πρόσθεσαν ότι οι συμμετέχοντες αντιστάθμισαν επίσης τη μειωμένη πρόσληψη στο πρωινό αργότερα μέσα στην ημέρα.

μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καφεΐνη

Τα ευρήματα διασαφηνίζουν πεποιθήσεις που μπορεί να έχουν διαρκέσει πολύ καιρό αλλά είναι χωρίς σαφείς αποδείξεις, ότι δηλαδή ο καφές καταστέλλει την όρεξη ή ότι βοηθάει στο μεταβολισμό.

Οι ισχυρισμοί αυτοί έχουν οδηγήσει σε μια έκρηξη της βιομηχανίας των καφεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής που διατείνονται ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους.

μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καφεΐνη

Επίσης δεν βρήκαμε διαφορά στην όρεξη είτε στο εργαστήριο είτε έξω από αυτό σχετικά με τη δόση της καφεΐνης που χορηγήθηκε" εξήγησε η Panek-Shirley. Οι ερευνητές θεωρούν ότι η συγκεκριμένη μελέτη ενισχύει τη σημασία των καλών διατροφικών συνηθειών όταν πρόκειται για απώλεια βάρους.

Έτσι, αντί για τα χάπια που προωθούν την καφεΐνη ως λύση απώλειας μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καφεΐνη, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η έρευνα υπογραμμίζει περαιτέρω τη σημασία των υγιεινών και ισορροπημένων διατροφικών καθημερινών επιλογών. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο J ournal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς καφεΐνη

Φωτεινή Πουρνάρα.

Ίσως σας ενδιαφέρει