43 και πρέπει να χάσουν βάρος, Πόσο πρέπει να είναι το σωστό σας βάρος;

Tweet Η περίεργη συνήθεια που μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να χάσουν βάρος.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η υιοθέτηση καλών τρόπων στο τραπέζι, μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που είναι υπέρβαρα να χάσουν βάρος. Με την παχυσαρκία να επηρεάζει ένα στα έξι παιδιά και εφήβους στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι αμερικανικές οικογένειες πρέπει να κάνουν την υγιεινή διατροφή προτεραιότητά τους. Διαβάστε ακόμη: Παιδική παχυσαρκία Δε θα γίνει μπόι!

Γράφτηκε από την Ναταλία Λαζοπούλου Σύμφωνα με νέα μελέτη μια τεχνική για να καλυτερεύσουν τις διατροφικές συνήθειες είναι απλά να επικεντρωθούν στους καλούς τρόπους στο τραπέζι. Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Παιδική Παχυσαρκία, λέει ότι όταν τα παιδιά τρώνε με αργό 43 και πρέπει να χάσουν βάρος, αντί για μικρότερες ποσότητες, αποφεύγουν το υπερβολικό βάρος και έτσι την παχυσαρκία.

Στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια ενός έτους, οι ερευνητές ζήτησαν από τα μισά από τα παιδιά να περιμένουν 30 δευτερόλεπτα ανάμεσα σε κάθε μπουκιά φαγητού στο γεύμα, με τη βοήθεια μιας κλεψύδρας για να ξέρουν πόσο πρέπει να περιμένουν.

Αν η δίαιτα φαίνεται δύσκολη σε πολλούς ανθρώπους, το πιο δύσκολο κομμάτι είναι η συντήρηση των κιλών που έχουμε χάσει. Οι περισσότερες μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι 9 στους 10 ξαναπαίρνουν τα κιλά που χάνουν μέσα σε μία πενταετία ενώ άλλες έχουν αποδείξει ότι δυστυχώς μπορεί να πάρουμε και περισσότερα κιλά από όσα έχουμε χάσει.

Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο 14 παιδιά από την πρώτη ομάδα χρησιμοποίησαν την κλεψύδρα για να επικεντρωθούν σε ένα αργό ρυθμό φαγητού. Διαβάστε ακόμη: Σωστοί τρόποι για την καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας Έχασαν κατά μέσο όρο σχεδόν τρία κιλά και η περίμετρος της μέσης μειώθηκε κατά 2 ½ εκατοστά.

Αντίθετα τα παιδιά που δεν ακολούθησαν την τακτική αυτή και δεν τους υπέδειξαν να τρώνε πιο αργά, πήραν 6 περίπου κιλά και η περίμετρος της μέσης αυξήθηκε κατά 5 εκατοστά. Το να τρώμε αργά είναι μία σημαντική συμβουλή και για τους ενήλικες. Επειδή μόνον έτσι μπορούμε να παρατηρήσουμε το αίσθημα της πληρότητας, αν έχουμε δηλαδή το χρόνο να ακούσουμε το σώμα μας, κατά τη διάρκεια ενός γεύματος.

Οι ερευνητές δηλώνουν ότι ένα άτομο συνήθως αισθάνεται πλήρες περίπου μετά από 15 λεπτά στο γεύμα, δεν έχει σημασία πόση τροφή έχει στο πιάτο του. Συμπέρασμα: Το να τρώμε αργά επιβάλλεται σε όλους, μικρούς και μεγάλους.

Μπορεί να είναι δύσκολο, λόγω εργασίας, μαθημάτων και πολλών άλλων υποχρεώσεων που έχει κάθε οικογένεια.

Όμως η έρευνα αυτή είναι μία πολύ σημαντική υπενθύμιση για όλους, να αποκλείσουν κάθε περισπασμό και να βρίσκουν χρόνο για ένα 43 και πρέπει να χάσουν βάρος γεύμα όποτε είναι δυνατόν.