Πώς να χάσετε 7 κιλά. Πρόκειται για μια νέα δίαιτα εύκολη, γρήγορη που υπόσχεται να χάσουμε κιλά χωρίς να πεινάσουμε.
Χάσε 5 έως 7 κιλά με τη δίαιτα των 17 ημερών Μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες, η δίαιτα των 17 ημερών εξασφαλίζει άμεσο αποτέλεσμα. GR Σύμφωνα με τον dr.
Χάστε 7 Κιλά σε Μία Εβδομάδα με την GM Δίαιτα!
Mike Moreno που έχει σχεδιάσει τη δίαιτα των 17 ημερών και έχει γράψει το βιβλίο The 17Day Dietανάλογα με το βάρος σου όταν την ξεκινήσεις και το μεταβολισμό σου, μπορείς να χάσεις κιλά τις πρώτες 17 ημέρες.
Πώς να χάσετε 7 κιλά, όσο περισσότερα κιλά θες να χάσεις τόσο μεγαλύτερη θα είναι η αρχική απώλεια.
- Μπάρες πρωτεΐνης για απώλεια βάρους
- Γαστρεντερικά προβλήματα.
- Πώς να χάσεις 7 κιλά σε 5 μέρες | TOP GREEK GYMS
- Παρακάτω ακολουθεί το πρόγραμμα μιας εβδομάδας, το οποίο εάν ακολουθήσετε θα δείτε θεαματική αλλαγή.
- Χάστε 7 Κιλά σε Μία Εβδομάδα με την GM Δίαιτα! stanek-shop.cz – the home issue
- Χάσε 5 έως 7 κιλά με τη δίαιτα των 17 ημερών
Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη δίαιτα των 17 ημέρων Περιλαμβάνει 4 κύκλους των 17 ημερών - δηλαδή κάθε κύκλος έχει διάρκεια 17 ημερών και κατόπιν περνάς στον επόμενο. Ανάλογα με το βάρος που θες να χάσεις, μπορείς να εφαρμόσεις έναν, δύο, τρεις ή και όλους.
Τι είδος γιαούρτι να προτιμήσω;
Σε κάθε κύκλο 17 ημερών διαφοροποιούνται τόσο οι θερμίδες που παίρνεις όσο και οι τροφές που καταναλώνεις. Και βέβαια, δε θα τη βαρεθείς» τονίζει ο dr. Mike Moreno. Ο ίδιος εξηγεί: «Αντίθετα με τα όσα ισχυρίζονται οι ειδικοί της διατροφής επί σειρά ετών, οι δίαιτες που επιφέρουν απότομη μείωση κιλών μπορούν να είναι υγιεινές όταν εφαρμόζονται με ακρίβεια και να κάνουν πραγματικά θαύματα Το νερό με λεμόνι αποδυναμώνει την καρδιά σώμα.
Οι πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι όσο πιο γρήγορα χάνονται τα περιττά κιλά τόσο μεγαλύτερο είναι το διάστημα που διατηρείται το νέο βάρος». Οι 4 κύκλοι 1ος Κύκλος: Επιτάχυνση Σκοπός του είναι να επιφέρει γρήγορη απώλεια βάρους βελτιώνοντας την υγεία του πεπτικού συστήματος.
ΔΙΑΙΤΑ: Χάσε έως και 7 κιλά σε ένα μήνα!
Ταυτόχρονα θα δώσει ώθηση στη διαδικασία καύσης λίπους αποτρέποντας την αποθήκευσή του. Πώς θα το κάνεις; Διάβασε αναλυτικά τη δίαιτα των 17 ημερών και τους κανόνες κάθε κύκλου Μπορείς να τρως όση ποσότητα άπαχης πρωτεΐνης θες, δηλαδή πουλερικά χωρίς πέτσακρέας, αβγό μέχρι 2 την ημέρα και τα ασπράδια χωρίς περιορισμόψάρι, προβιοτικό γιαούρτι, καθώς και κάποια λαχανικά.
Χωρίς σχόλια Φεβρουάριος 5, Οι δίαιτες της μόδας και τα cleanses με χυμούς διαφημίζουν γρήγορη απώλεια βάρους αλλά συχνά στερούνται των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών που το σώμα σου χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Αντί λοιπόν να σοκάρεις το σώμα σου ακολουθώντας δίαιτες που μπορεί να μην έχουν ερευνηθεί σε βάθος, ακολούθησε τους παρακάτω 7 ουσιώδεις κανόνες για να ξεκινήσεις μια γρήγορη καύση του λίπους με υγιεινό τρόπο και να χάσεις 7 κιλά σε 5 μέρες. Κόψε τους υδατάνθρακες Για να πετύχεις γρήγορη απώλεια βάρους, θα πρέπει να αλλάξεις ριζικά τη διατροφή σου. Η απώλεια λίπους πάντα έχει να κάνει με την ισορροπία των πόσων θερμίδων καταναλώνεις σε σχέση με το πόσες θερμίδες καις. Για να χάσεις 7 κιλά σε 5 μέρες, πρέπει να ακολουθείς ένα προδιαγεγραμμένο πρόγραμμα.
Απαγορεύονται η πατάτα, το ρύζι, τα όσπρια, η βρόμη, το καλαμπόκι, τα ζυμαρικά, τα γλυκά, τα αρτοπαρασκευάσματα και το αλκοόλ. Τα φρούτα επιτρέπονται, αρκεί να τα καταναλώνεις μέχρι τις Τέλος, σε μικρή ποσότητα επιτρέπονται και τα λιπαρά. Οι τροφές που επιτρέπονται στο διαιτολόγιό σου Κατανάλωσε χωρίς κανέναν περιορισμό σολομό, τόνο, γλώσσα, φιλέτο κοτόπουλο ή γαλοπούλα, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, σπανάκι, σπαράγγι, ντομάτα, κρεμμύδι, αγκινάρα, πιπεριά κάθε χρώματος, καρότο, σέλινο, αγγούρι, μελιτζάνα, σκόρδο, φασολάκια, μαρούλι, μαϊντανό, μανιτάρια.
- Δίαιτα 3 εβδομάδων
- Χάστε μέχρι 7 κιλά τον μήνα με την εύκολη και γρήγορη διατροφή απώλειας κιλών "Be Miraculous"!
- Δίαιτα για να χάσετε κιλά σε 15 μέρες - stanek-shop.cz
- Μην πανικοβάλεστε!
- Be Miraculous: Χάστε μέχρι και 7 κιλά το μήνα με αυτή τη διατροφή
- Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες: Η εύκολη, χημική δίαιτα που διώχνει την κοιλίτσα της καθιστικής ζωής
Φάε μέχρι 2 μερίδες την ημέρα μήλο, πορτοκάλι, ροδάκινο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ, δαμάσκηνο, σταφύλι, γιαούρτι, κεφίρ, γάλα, τυρί cottage. Χρησιμοποίησε μία κουταλιά της σούπας την ημέρα ελαιόλαδο και sauce για σαλάτες με λίγες θερμίδες.
Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες: Η εύκολη, χημική δίαιτα που διώχνει την κοιλίτσα της καθιστικής ζωής Εύκολα, γρήγορα και πάνω από όλα τρώγοντας υγιεινά. Πρόκειται για μια εύκολη και πολύ αποτελεσματική δίαιτα, που δεν σας αφήνει να πεινάτε και έχει θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ σύντομα χρονικό διάστημα. Εύκολα, γρήγορα και πάνω από όλα τρώγοντας υγιεινά. Πρώτη μέρα Η πρώτη μέρα είναι ίσως και η πιο σημαντική μέρα από όλες.
Οι κανόνες αυτού του κύκλου: Ελεύθερη ποσότητα από πρωτεΐνες και λαχανικά. Δύο μερίδες φρούτα.
Δίαιτα Harcombe για να χάσετε 7 κιλά σε 5 μέρες και μετά να μείνετε αδύνατη για μια ζωή
Δύο μερίδες προβιοτικά γάλα, γιαούρτι, κεφίρ κ. Ένα με δύο κουταλάκια του γλυκού λιπαρά. Πώς να χάσετε 7 κιλά Αν στο τέλος των 17 ημερών έχεις φθάσει στο στόχο σου, μπορείς να περάσεις απευθείας στον 4ο κύκλο. Διαφορετικά συνεχίζεις με τον 2ο.
Οι τροφές που επιτρέπονται στο διαιτολόγιό σου Eπιτρέπονται όλες οι τροφές του κύκλου της Ενεργοποίησης και επιπλέον οι ακόλουθες: οστρακοειδή, γαρίδες, άπαχο κόκκινο κρέας. Φάε μέχρι 2 μερίδες την ημέρα όλες τις αντίστοιχες τροφές του κύκλου της Ενεργοποίησης και επιπλέον 2 μερίδες από πατάτα, κολοκύθα, μαύρο ρύζι, όσπρια, βρόμη, κριθάρι, πλιγούρι, κουσκούς, στάρι, κεχρί, βρόμη, kinoa, καλαμπόκι. Θυμήσου ότι αυτά δεν πρέπει να καταναλώνονται μετά τις Επίσης, μπορείς να χρησιμοποιείς μία κουταλιά της σούπας την ημέρα πώς να χάσετε 7 κιλά και sauce για σαλάτες με λίγες θερμίδες.
Οι κανόνες αυτού του κύκλου: Κατανάλωση ελεύθερης ποσότητας πρωτεΐνών και λαχανικών. Δύο μερίδες δημητριακά. Δύο μερίδες προβιοτικά.
Μία μερίδα λιπαρά. Διαφορετικά συνεχίζεις με τον 3ο. Σε αυτή τη φάση η ταχύτητα της απώλειας βάρους θα μειωθεί. Για να είναι πολύ μικρή αυτή η μείωση, φρόντισε να μην παραλείπεις την άσκηση για 17 λεπτά ή ακόμη και να αυξήσεις τη διάρκειά της, να μην καταναλώνεις υδατάνθρακες μετά τις αν και επιτρέπεται και να μην πίνεις αλκοόλ.
Οι νέες τροφές που επιτρέπονται στο διαιτολόγιό σου Στις πρωτεΐνες μπορείς να προσθέσεις χαμηλών λιπαρών μπέικον γαλοπούλας ή λουκάνικο. Επίσης, σε αυτό τον κύκλο επιτρέπονται το ψωμί πολύσπορο, βρόμης, σικάλεως, ολικής αλέσεως κ. Στις επιλογές των φρούτων προστίθενται το βερίκοκο, η μπανάνα, το κεράσι, το σύκο, το ακτινίδιο, το κουμκουάτ, το μάνγκο, η παπάγια, ο ανανάς και το ρόδι.
Post navigation
Τέλος, μπορείς να χρησιμοποιείς μαγιονέζα με λίγες θερμίδες και μαργαρίνες με χαμηλά λιπαρά. Οι κανόνες αυτού του κύκλου: Οι μερίδες των πρωτεϊνών πρέπει να έχουν το μέγεθος της παλάμης σου.
Send Email Ο δρόμος προς το καλοκαίρι έφτασε σχεδόν στο τέλος του. Κάπου εδώ, οι περισσότερες σταματάνε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους και κάποιες άλλες επιταχύνουν και βάζουν τα δυνατά τους, ώστε να χάσουν ό,τι λίπος και κιλά τους έχουν απομείνει.
Κατανάλωνε μέχρι δύο ολόκληρα αβγά την ημέρα και όσα ασπράδια θες. Επιτρέπεται η ελεύθερη κατανάλωση λαχανικών. Πρόσθεσε στο διαιτολόγιο σου δύο μερίδες από τα φρούτα που προστέθηκαν σε αυτό τον κύκλο. Τρώγε δύο μερίδες προβιοτικών. Περιορίσου σε δύο μερίδες δημητριακά. Αύξησε άφοβα κατά μία μερίδα τα λιπαρά από αυτά που προστέθηκαν σε αυτό τον κύκλο.
Πες «ναι» σε ένα αλκοολούχο ποτό. Tip: Αν στο τέλος του 3ου Κύκλου έχεις ακόμη κιλά που θες να χάσεις, έχεις τρεις επιλογές: Επαναλαμβάνεις τους κύκλους από την αρχή. Επαναλαμβάνεις μόνο την Ενεργοποίηση και την Επιτυχία. Συνεχίζεις τον κύκλο Επιτυχίας μέχρι να φτάσεις πώς να χάσετε 7 κιλά στόχο σου.
Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες: Η εύκολη, χημική δίαιτα που διώχνει την κοιλίτσα της καθιστικής ζωής
Βασικά ο κύκλος αυτός εφαρμόζεται ως εξής: Από το πρωινό της Δευτέρας μέχρι το μεσημεριανό της Παρασκευής μπορείς να σχεδιάζεις τα γεύματά σου σύμφωνα με τις οδηγίες κάποιου από τους προηγούμενους κύκλους. Από το δείπνο της Παρασκευής μέχρι το δείπνο της Κυριακής μπορείς να τρως ό,τι θες, αλλά με μέτρο, όταν γνωρίζεις ότι είναι ιδιαίτερα θερμιδογόνο.
Το Σαββατοκύριακο περιορίσου στα γεύματά σου και μην τσιμπολογάς διαρκώς. Καλό είναι αν σου αρέσουν μόνο «απαγορευμένα» φαγητά να μην τρως περισσότερα από τρία κατά τη διάρκεια του διημέρου.
Τρομερό αποτέλεσμα
Μην ξεπερνάς τα 2 αλκοολούχα ποτά την ημέρα. Επιτρέπεται να ενσωματώνεις στα γεύματά σου ελαφριές σούπες, ενώ ιδανικά μπορείς να αρχίζεις το φαγητό σου με αυτές. Συνέχισε να χρησιμοποιείς τις σάλτσες με μέτρο.
Μην αμελείς την 17λεπτη άσκηση ούτε τo Σαββατοκύριακο.
Κάθε Δευτέρα στάσου μπροστά στον καθρέφτη και ανανέωσε στον εαυτό σου τη δέσμευση ότι θα φροντίσεις την υγεία και τη γραμμή σου για μία ακόμη εβδομάδα. Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.
