Σπιτικό άπαχο σέικ

Από τι μπορείτε να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης;

Με τα χέρια σου Σούπερ σέικ πρωτεΐνης στο σπίτι. Πώς να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης σπιτικό άπαχο σέικ σπίτι.

Κοκτέιλ βατόμουρου Το κόστος της επαγγελματικής αθλητικής διατροφής απέχει πολύ από το να είναι πάντα αποδεκτό για αρχάριους αθλητές, επομένως δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι συνταγές «φτιάξτε μόνοι σας» για την παρασκευή ροφημάτων πρωτεΐνης ξεπουλήθηκαν με μεγάλη έκπληξη.

Εάν οι σπιτικές συνθέσεις μπορούν πραγματικά να ανταποκριθούν στις προσδοκίες και από τι ακριβώς μπορούν να προετοιμαστούν - θα μιλήσουμε για αυτό σε αυτό το άρθρο.

• σέικ – Greek Kouzina
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν λιναρόσποροι, πλιγούρι βρώμης και οποιοδήποτε διαθέσιμο φρούτο που μπορεί να βελτιώσει τη γεύση του παρασκευασμένου κοκτέιλ.
• Greek - Italian Phrasebook - Food and drink - stanek-shop.cz
• Πώς να εγκαταλείψετε τα γλυκά αντί να τα αντικαταστήσετε
• Πώς μπορεί μια γυναίκα να χάσει σωματικό λίπος
• Αυτό επιτυγχάνεται μέσα από την κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων από όλες τις ομάδες.
• Ορίστε τον προϋπολογισμό σας για απώλεια βάρους

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός φυσικού κοκτέιλ Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι τα φυσικά ροφήματα πρωτεΐνης που παρασκευάζονται στο σπίτι θα πρέπει να είναι πολύ καλύτερα από τα αγορασμένα έτοιμα σκευάσματα, αλλά στην πράξη είναι πολύ δύσκολο σπιτικό άπαχο σέικ επιτευχθεί ο βέλτιστος συνδυασμός διαφόρων συστατικών ενός μείγματος.

Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τέτοια προϊόντα έχουν τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει: την ικανότητα να επιλέγετε σπιτικό άπαχο σέικ συστατικά σύμφωνα με τις προσωπικές προτιμήσεις γεύσης και τον υπάρχοντα στόχο για παράδειγμα, για παρατεταμένη απορρόφηση, είναι ιδανικό από το σπίτι και τα ασπράδια αυγών θα βοηθήσουν στην πρόληψη των καταβολικών διεργασιών μετά την άσκηση.

Το ήξερες?

Θερμιδομετρητής

Όσον αφορά τα μειονεκτήματα αυτού του τύπου αθλητικής διατροφής, περιλαμβάνουν: η πιθανότητα λανθασμένης αναλογίας διαφόρων συστατικών, η οποία τελικά δεν θα σας επιτρέψει να έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Από τι μπορείτε να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης Το κύριο μέρος σχεδόν κάθε σπιτικού κοκτέιλ είναι το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά πάντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε πρωτεΐνη από τα αυγά και για να συμβάλετε στην αύξηση του σωματικού βάρους, είναι χρήσιμο να προσθέσετε κανονικές σε αυτά.

Φυσικά, αυτά δεν είναι όλα πιθανά συστατικά, και ανάλογα με τον τελικό σκοπό σας, θα λειτουργήσουν και άλλα σπιτικά προϊόντα.

Σχετικά θέματα:

Για την απόκτηση μυϊκής μάζας Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές που θα βοηθήσουν τους φυτά που λιώνουν το λίπος της κοιλιάς να αποκτήσουν το σώμα τους σε φόρμα και να χτίσουν μυς.

Όταν συνδυάζονται με τακτική σπιτικό άπαχο σέικ, τα σπιτικά σέικ πρωτεΐνης θα κάνουν το σώμα σας να φαίνεται πιο τονωμένο και ελκυστικό και τα ακόλουθα συστατικά θα σας βοηθήσουν σε αυτό: λιπαρό γάλα και τυρί cottage?

Για να γλυκάνετε το μείγμα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υποκατάστατο ζάχαρης όπως στέβια ή ασπαρτάμη. Διαφορετικές συνταγές προβλέπουν διαφορετική αναλογία συστατικών σε ένα ποτό, αλλά σε κάθε περίπτωση, όλα τα συστατικά πρέπει να είναι εξαιρετικά θρεπτικά και να παρέχουν όχι μόνο πρωτεΐνες, αλλά και σύνθετους υδατάνθρακες στο σώμα. Βίντεο: κοκτέιλ πρωτεΐνης Κάντο μόνος σου Αδυνάτισμα Εάν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, αποφύγετε τροφές με υψηλή θρεπτική αξία.

Οι μπανάνες και το λιπαρό τυρί cottage δεν θα λειτουργήσουν σε αυτή την περίπτωση, αλλά το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα εξακολουθούν να έχουν το δικαίωμα να πάρουν τη θέση σπιτικό άπαχο σέικ σε ένα σπιτικό σέικ πρωτεΐνης. Μια κατά προσέγγιση λίστα συστατικών για την προετοιμασία ενός ροφήματος μοιάζει με αυτό: γάλα με χαμηλά λιπαρά, και? Σε σπιτικό άπαχο σέικ περιπτώσεις, ο λιναρόσπορος, το πλιγούρι βρώμης και οποιοδήποτε διαθέσιμο φρούτο μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενισχύσουν τη γεύση του σέικ.

Βίντεο: πώς να φτιάξετε ένα σέικ πρωτεΐνης για απώλεια βάρους Πότε και πώς να πάρετε Ακόμα κι αν χρησιμοποιούνται τα πιο χαμηλά σε θερμίδες ή, αντίθετα, πολύ πλούσια τρόφιμα για την προετοιμασία ενός κοκτέιλ, το τελικό ποτό δεν μπορεί να ληφθεί ανεξέλεγκτα, διαφορετικά δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε τους στόχους σας.

Βέλτιστος χρόνος χρησιμοποιήστε για ένα σετ μυική μάζα - μισή ώρα πριν και μισή ώρα μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο και οι γουλιές γίνονται πάντα αργά.

Γιατί ένα σέικ πρωτεΐνης; Ποια είναι η χρήση του;

Με την επιλογή Ο καλύτερος χρόνος για να χρησιμοποιήσετε σπιτικό άπαχο σέικ σπιτικό σέικ πρωτεΐνης, θα πρέπει οπωσδήποτε να λάβετε υπόψη μερικά από τα χαρακτηριστικά του ρυθμού της ζωής σας: την ώρα του ξυπνήματος και του ύπνου, τον αριθμό των γευμάτων, την τάση αύξησης του σωματικού βάρους.

Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, το παρασκευασμένο μείγμα πρωτεΐνης θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στο συνηθισμένο πρωινό, το κύριο πράγμα είναι να τρώνε φαγητό σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα σπιτικό άπαχο σέικ επιθυμητό η κύρια δίαιτα να περιέχει ένας μεγάλος αριθμός από σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Αυτό είναι εξίσου σημαντικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και για εκείνους που πρέπει να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, επομένως και στις δύο περιπτώσεις αξίζει να τηρήσετε ορισμένες συστάσεις: Το πρωί ακριβώς μετά τον ύπνομην υπερφορτώνετε το πεπτικό σύστημα, επομένως η ποσότητα του κοκτέιλ που καταναλώνεται πρέπει να σπιτικό άπαχο σέικ μικρή το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται g πρωτεΐνης.

Ανάμεσα στα κύρια γεύματα, η μυϊκή ανάπτυξη θα απαιτήσει g αυτής της ουσίας, η οποία θα αυξήσει μόνο τις μεταβολικές διεργασίες. Μετά την προπόνηση, 30 γραμμάρια ταχέως εύπεπτης πρωτεΐνης θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε τον καταβολισμό και να ενεργοποιήσετε τις διαδικασίες αποκατάστασης, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η ποσότητα θα πρέπει να υπάρχει σε μία μερίδα του ροφήματος.

Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται η λήψη 50 g αργά εύπεπτης πρωτεΐνης για την προστασία των μυών από τις καταβολικές διεργασίες και όσοι θέλουν να χάσουν βάρος μπορούν να φτιάξουν ένα κοκτέιλ με βάση το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.

Θερμιδομετρητής αδυνατίσματος – Food Calorie Calculator

Και στις δύο περιπτώσεις, ένα τέτοιο φαγητό θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για το συνηθισμένο δείπνο σας. Ένα γραμμάριο έτοιμης φόρμουλας αθλητικής διατροφής ισοδυναμεί με g κανονικής τροφής.

Χάρη σε αυτή την αναλογία, είναι πολύ πιθανό να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής κορεσίζοντας το σώμα σας με όλα τα συστατικά που χρειάζεται.

Πώς να μαγειρέψετε στο σπίτι: συνταγές Όπως έχουμε ήδη πει, δεν αρκεί να γνωρίζουμε για τα πιο κατάλληλα προϊόντα για ένα κοκτέιλ, είναι σημαντικό να τα συνδυάζουμε σωστά μεταξύ τους, επιλέγοντας τις σωστές αναλογίες. Ως εκ τούτου, προτείνουμε να εξετάσουμε διάφορες συνταγές που θα βοηθήσουν στην προετοιμασία διαφόρων ποτών για την άντληση των μυών των ανδρών ή την απώλεια βάρους για τα κορίτσια.

Θερμίδες Πώς υπολογίζουμε μια μερίδα; Συνήθως, όταν λέμε «κανονική μερίδα», αναφερόμαστε στην κλασική μερίδα εστιατορίου, δηλαδή μία ποσότητα φαγητού η οποία χωρά σε σπιτικό άπαχο σέικ μέτριο βαθύ πιάτο χωρίς να ξεπερνά το χείλος του, π. Αν, όμως, θέλετε να χειριστείτε το θέμα της μερίδας πιο συγκεκριμένα και εξειδικευμένα, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό που θα σας δώσει εξατομικευμένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες. Διαφορετικά, το μέγεθος 1 γροθιάς είναι περίπου το μέγεθος της μίας μερίδας, ενώ στα περισσότερα φρούτα, το μέτριο μέγεθος συμπληρώνει μια μερίδα π.

Όσοι επιθυμούν να αποκτήσουν μυϊκό βάρος θα πρέπει να εξετάσουν τις ακόλουθες επιλογές: Συνταγή 1. Για να συνδυάσετε πλήρως τα συστατικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μίξερ, ένα μπλέντερ ή ένα κανονικό σύρμα.

Βρες τις Θερμίδες και λιπαρά για τροφές, φαγητά, γεύματα

Το τελικό προϊόν με περιεκτικότητα σε θερμίδες kcal θα περιέχει 48 g πρωτεΐνης, 26 g και δεν θα υπάρχει καθόλου λίπος. Συνταγή 2. Η ίδια ποσότητα τυριού κότατζ γρ.