Έχω 5 μήνες για να χάσω βάρος, Πόσα κιλά μπορώ να χάσω μέσα σε 1 μήνα; | stanek-shop.cz

Έχω ύψος 1. Θα ήθελα να χάσω τουλάχιστον 18 κιλά μέσα σε 5 μήνες το πολύ. Τι μπορώ να κάνω απαντήστε μου σας παρακαλώ το έχω ανάγκη.

Ακολουθώντας ένα ισορροπημένο τρόπο ζωής, διατροφής και άσκησης, το σώμα σου θα βελτιώνετε συνεχώς και εσύ να νιώθεις καλύτερα και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Το να χάσεις γρήγορα ένα αριθμό κιλών, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τόσο την σωματική όσο και την ψυχική σου υγεία και να σε ταλαιπωρεί όλη σου την ζωή. Η απώλεια βάρους πρόκειται να σε κάνει πιο χαρούμενη.

Θα πρέπει να βρεις συμμάχους σε αυτή την προσπάθεια και να κατανοήσεις ότι πρόκειται για μια μόνιμη αλλαγή στον τρόπο που φροντίζεις τον οργανισμό σου και όχι για ένα διάστημα μέχρι να χάσεις κάποια κιλά. Όσο αφορά την διατροφή σου, προσπάθησε να μοιράζεις την τροφή σου σε 3 κυρίως γεύματα, πρωί, μεσημέρι και βράδυ 2 ώρες πριν το ύπνο τουλάχιστον και μικρά ενδιάμεσα σνακ.

Φρόντιζε να τρως καλό πρωινό στο σπίτι πχ. Το κολατσιό σου στο σχολείο φορές την εβδομάδα, προτίμησε να είναι κάτι από το σπίτι, όπως ένα τοστ ή αραβική με τυρί-γαλοπούλα-ντομάτα-μαρούλι ή με ταχίνι-κακάο και μπανάνα ή σπιτική μπάρα δημητριακών με χυμό, ενώ μέρες αν το επιθυμείς μπορείς να επιλέξεις κάτι από το κυλικείο του σχολείου, όπως κουλούρι, Έχω 5 μήνες για να χάσω βάρος ή μια μικρή τυρόπιτα κουρού.

Στο κυρίως γεύμα σου επέλεξε μια μερίδα από κρέας-πουλερικό-ψαρί-θαλασσινά ή τυρί με μια μερίδα πατάτες, όσπρια φορέςρύζι, ζυμαρικά μαύρα και αν θες επιπλέον μια λεπτή φέτα ψωμί ή 1 μικρό κρίθινο παξιμάδι και πάντα μια καλή ποσότητα σαλάτας με ωμά, βραστά ή ψητά λαχανικά με ελαιόλαδο. Το απόγευμα επέλεξε φρούτα με ξηρούς καρπούς ή με μια μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως ή ένα γιαούρτι παραδοσιακό με φρούτο.

Για βράδυ, επέλεξε κάτι αντίστοιχο του πρωινού ή ένα ντάκο παξιμάδι, ντομάτα, φέτα σπιτική πίτα ή πίτσα με σαλάτα, ή ομελέτα ή το μισό του μεσημεριανού σου. Ό,τι άλλο θελήσεις μπορείς να το καταναλώσεις μετά από αυτά.

• Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
• Πώς μπορεί ένα κουνέλι να χάσει βάρος
• 2,5 μήνες μετά τον τοκετό και δεν χάνω κιλά! - stanek-shop.cz
• Πώς θα χάσεις 5 κιλά σε 7 ημέρες - ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
• Νικήστε για να χάσετε βάρος

Μην ξεχνάς να πίνεις αρκετά υγρά, όπως νερό και αφεψήματα χωρίς ζάχαρη, αλλά προσπάθησε να περιορίσεις τα αναψυκτικά και τους έτοιμους χυμούς. Να μασάς καλά και να μην τρως αγχωμένη, στο πόδι ή γρήγορα.

Αν εξακολουθείς να έχεις απορίες σχετικά με το θέμα βάρος και διατροφή καλό θα αγοράστε αποτοξίνωση να συμβουλευτείς έναν πτυχιούχο διαιτολόγο διατροφολόγο για να σε καθοδηγήσει να φτιάξεις την σχέση σου με την τροφή και να σε στηρίζει στην προσπάθεια σου.