Πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba

πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba

Τα 10 καλύτερα είδη γυμναστικής για να χάνεις όντως κιλά 10 διαφορετικά είδη άσκησης που ενισχύουν την καύση θερμίδων.

πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba μια δίαιτα γρήγορης απώλειας βάρους

Συγκεντρώσαμε όχι μία, ούτε δύο, αλλά 10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε θερμίδες. Ποδήλατο Το άλφα και το ωμέγα μιας καλή καρδιαγγειακής προπόνησης, το ποδήλατο θα πρέπει σίγουρα να γίνει Κι αν δεν ανήκει στις αγαπημένες σου ασκήσεις, μόνο και μόνο ότι μπορείς να κάψεις μέχρι και θερμίδες την ώρα, θα σου αλλάξει άποψη. Μήπως είναι ώρα να βγάλεις το ποδήλατο από την αποθήκη; Σχοινάκι Το σχοινάκι είναι κάτι παραπάνω από ένα παιδικό παιχνίδι!

SHARE Αν και στην Αμερική μετράει περίπου 20 χρόνια, στην Ελλάδα είναι κάτι σχετικά καινούργιο αλλά με ολοένα και περισσότερους νέους θαυμαστές και λάτρεις του fitness. Ο λόγος για τη zumba dance, ένα συνδυασμό αεροβικής γυμναστικής και χορού με latin διάθεση και μουσική επένδυση. Ένα πραγματικό πάρτυ στο οποίο γυμνάζεσαι χορεύοντας, όπως λέει και η zumba dance instructor Άννα Πολύζου.

Για ώρα γεύματος για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά ακρίβεια είναι μια από τις ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και σίγουρα θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς εκείνα τα επίμονα 2 κιλά έγκαιρα για να φορέσεις το μπικίνι σου!

Μια ώρα από αυτή τη δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει έναν άντρα να κάψει έως και θερμίδες ενώ οι γυναίκες μπορούν να ελπίζουν να κάψουν έως και Θα λέγαμε πως αυτός είναι αρκετά καλός λόγος για να προσθέσεις αυτή τη δραστηριότητα στη λίστα με τις καλύτερες ασκήσεις για κάψιμο θερμίδων και να θέσεις ως προσωπικό σου στόχο να κάνεις σχοινάκι 10 με 20 λεπτά τη μέρα — μπορεί να γίνει μια διασκεδαστική δραστηριότητα που θα απολαμβάνεις μαζί με τα παιδιά σου!

MORE FOR YOU

Κολύμπι Δεν σου αρέσει να ιδρώνεις; Κανένα πρόβλημα! Με περίπου θερμίδες την ώρα για τους άντρες και για τις γυναίκες, το κολύμπι κερδίζει πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba την τρίτη θέση στη λίστα με τις ασκήσεις που καίνε περισσότερο λίπος.

Και αυτή είναι πιθανότατα η απάντηση για το πώς να καις θερμίδες γρήγορα και να διασκεδάζεις ταυτόχρονα!

πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba κακάο απώλεια βάρους

Διάβασε επίσης: Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; ΤΟΣΟ χρόνο χρειάζεσαι για απώλεια λίπους σύμφωνα με την personal trainer Αεροβική Διασκεδαστική, δυναμική και σχετικά χωρίς αντίλογο, η αεροβική είναι μια αγαπημένη άσκηση για κάψιμο θερμίδων. Είναι λίγο δύσκολη στην αρχή και μπορεί να νιώσεις περίεργα που δεν θα κάνεις τις κινήσεις ακριβώς συγχρονισμένα με τους υπόλοιπους, όμως αυτό θα κρατήσει το πολύ μια βδομάδα και θα αρχίσεις να νιώθεις πολύ καλύτερα.

Μια μέση γυναίκα μπορεί να κάψει έως θερμίδες την ώρα αν είναι αποφασισμένη να κάνει σωστά τις ασκήσεις και ας μην ξεχνάμε τα άλλα οφέλη της, όπως πόδια χωρίς κυτταρίτιδα, σφιχτά σέξι οπίσθια και θανατηφόροι κοιλιακοί!

Η Ευτυχία Χ. Κοκκίνη, αναγνώστρια του jenny. Και όλα αυτά χωρίς μαγικές συνταγές.

Καθόλου κακό! Πιάσου από τις λαβές και βάλε και τα χέρια σου στο παιχνίδι προκειμένου να γυμνάσεις περισσότερες μυϊκές ομάδες και να εκμεταλλευτείς καλύτερα τον χρόνο της άσκησής σου.

Κάψιμο λίπους και λιγότεροι πόντοι: TRX

Μη σε πειράζει αν δεν σπάσεις το ρεκόρ του γυμναστηρίου την πρώτη φορά — όταν χρησιμοποιείται σωστά το ελλειπτικό είναι εξαιρετική άσκηση. Zumba Με μέσο όρο καύσεων με θερμίδων ανά μάθημα μιας ώρας, η διασκεδαστική και δημοφιλής Zumba αξίζει κι αυτή μια θέση ανάμεσα στις ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και σε βοηθάει να ξεφορτωθείς το επίμονο λίπος και να σφίξεις πλακώνω τον κέννερ τους μύες σου.

πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba το τραγούδι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Είναι μάλιστα ακόμη καλύτερη από την αεροβική επειδή καις τις θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνεις, ενώ επιπλέον μαθαίνεις σέξι χορευτικές κινήσεις, κάποιες από τις οποίες μπορείς να χρησιμοποιήσεις και στην πίστα! Αεροβική στο νερό Η αεροβική στο νερό είναι ιδανική επιλογή για όσους μισούν τον ιδρώτα αλλά δεν μπορούν να κολυμπήσουν αρκετά καλά για να κερδίσουν όλα τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει μια ώρα κολύμβησης.

πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba μια κετο δίαιτα

Μην ανησυχείς όμως —μια ώρα αεροβική στο νερό θα σε βοηθήσει να κάψεις από θερμίδες, ανάλογα με την ένταση της προπόνησής σου. Και καθώς όλες οι κινήσεις γίνονται στο νερό, δεν χρειάζεται να ανησυχείς για τυχόν τραυματισμούς. Τρέξιμο Με το τρέξιμο μπορείς να κάψεις περισσότερες θερμίδες ανάλογα με την ένταση και την ταχύτητα που κινείσαι.

Reader Interactions

Είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειώσεις το άγχος και την κατάθλιψη. Μπορείς τρέχοντας να κάψεις γύρω στις θερμίδες την ώρα ενώ κάνοντας τζόγκινγκ μια γυναίκα γύρω στα κιλά μπορεί να κάψει περίπου θερμίδες.

Ashtanga yoga Η ashtanga yoga, ειδικά όταν γίνεται σε ένα ζεστό δωμάτιο, θα αυξήσει πολύ τις θερμίδες που καις! Αυτή η μορφή yoga είναι η καλύτερη για να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες σε λίγο χρόνο και είναι εξαιρετική για να αυξήσεις και τους παλμούς της καρδιάς σου.

Γιατί πολλοί άνθρωποι τρελαίνονται για τη Ζούμπα – Τι είναι;

Kickboxing Το kickboxing είναι μια από τις πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να κάψεις γρήγορα θερμίδες. Εκτός, όμως, από την επίδρασή του στο βάρος σου, το kickboxing είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να εκτονώνεις το άγχος και να νιώθεις ότι έχεις τον έλεγχο του εαυτού σου.

Ακούγεται καλό να κλωτσάς και να χτυπάς έναν σάκο μετά τη δουλειά, έτσι δεν είναι; Διάβασε επίσης: Βίντεο: Οι ασκήσεις kick boxing μέσα στο νερό για κάψιμο λίπους από την trainer Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.

πόσο καιρό για να χάσετε βάρος κάνει zumba ιδέες για smoothie για απώλεια βάρους

Ίσως σας ενδιαφέρει