Διαβήτης πώς να χάσετε βάρος. Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να θεραπευτεί χάνοντας λίπος από το πάγκρεας
Ο διαβήτης προκαλεί ή αποτρέπει την απώλεια βάρους;
Επιλέξτε προπόνηση κοιλιακά μπαλώματα για απώλεια βάρους Επιλέξτε προπόνηση με βάρη Αυτά τα είδη συμβουλών δεν είναι απαραίτητα άχρηστα. Η αυτογνωσία και ο αυτο-πειραματισμός μπορούν να αποκαλύψουν ποιες συμβουλές θα σας βοηθήσουν στην πρόκληση απώλειας βάρους και ποιες θα σας βοηθήσουν.
Γιατί οι δίαιτες λειτουργούν στην αρχή Οι δίαιτες συχνά ξεκινούν καλά. Είναι φυσικό με μια βιασύνη ενθουσιασμού, βρίσκουμε ευκολότερο στην αρχή να τηρούμε νέους περιορισμούς και να αγνοούμε τις πείνες.
Reading time λεπτά ανάγνωσης Διαβήτης, διατροφή και υποστροφή Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια σοβαρή, χρόνια νόσος.
Όλα λειτουργούν για τον ίδιο λόγο: καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε. Η μέτρηση θερμίδων μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό. Εάν μετρήσετε με ακρίβεια τις θερμίδες σας, ορίσετε συνετούς στόχους πρόσληψης θερμίδων και ακολουθήστε το σχέδιό σας, θα χάσετε βάρος. Η διαλείπουσα νηστεία, μια από τις πιο μοντέρνες προσεγγίσεις διατροφής, είναι ένας τρόπος να ξεγελάσετε τον εαυτό σας ώστε να περιορίσετε τις θερμίδες σας χωρίς να χρειάζεται να τις μετρήσετε.
Όταν περιορίζετε το φαγητό σας σε έξι ή οκτώ ώρες ή λιγότερεςδεν είναι τόσο εύκολο να καταναλώνετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι απαιτεί το σώμα σας. Το SlimFast λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, αλλά περιορίζει αυστηρά την ποσότητα που μπορείτε να φάτε για τη συντριπτική πλειοψηφία της ημέρας σας.
- Γρήγορη και φθηνή θεραπεία απώλειας βάρους
- Παθήσεις όπως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών,ιστορικό διαβήτη κύησης και υπέρταση Η αντίσταση στην ινσουλίνη προκαλείται συνήθως από ένα συνδυασμό παραγόντων που συνδέονται με το βάρος, την ηλικία, τη κληρονομικότητα, την καθιστική ζωή και το κάπνισμα.
- Η απώλεια βάρους βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, διατηρεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και πολλά άλλα.
- Είμαι παχύσαρκος καθώς χάνω κιλά
Η δίαιτα Atkins, η κετογονική και με χαμηλούς υδατάνθρακες δεν περιορίζουν συγκεκριμένα τις θερμίδες, αλλά ελπίζουν ότι φυσικά θα μειώσετε την κατανάλωση θερμίδων αντικαθιστώντας τους υδατάνθρακες με πιο ικανοποιητικά λίπη και πρωτεΐνες. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο να ακολουθήσετε το πρόγραμμα. Γιατί οι δίαιτες σταματούν να λειτουργούν Όχι, δεν έχει χαθεί κίνητρο.
Είναι απογοητευτικό, αλλά είναι αλήθεια.
Το σώμα σας δεν θέλει να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους προκαλεί μεταβολικές αλλαγές που σας ωθούν να φάτε υπερβολικά και να ανακτήσετε το βάρος σας, είτε θέλετε είτε όχι.
Τι αισθάνεσαι;
Το σώμα έχει δύο κύριες μεθόδους σαμποτάζ των προσπαθειών σας για απώλεια βάρους: Η απώλεια βάρους σας κάνει διαβήτης πώς να χάσετε βάρος πεινάτε. Οι περισσότερες δίαιτες, προφανώς, κάνουν τους ανθρώπους πιο πεινασμένους. Δεν χρειάζεστε επιστήμη για να αποδείξετε ότι θα τείνετε να πεινάτε εάν τρώτε λιγότερο από ό, τι συνήθως. Μια μελέτη του διαπίστωσε ότι για κάθε κιλό απώλειας βάρους, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε επιπλέον ~ θερμίδες την ημέρα.
Μια εντυπωσιακή μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου του Newcastle έδειξε ότι ο διαβήτης τύπου 2, η μορφή που δυσκολεύει τη ζωή πολλών εκατομμυρίων μεσηλίκων προκαλείται από το λίπος που συσσωρεύεται στο πάγκρεας. Σε προηγούμενη μελέτη της ίδιας ομάδας φάνηκε ότι μια δίαιτα, με την οποία χάθηκαν γρήγορα κιλά, επέτρεψε τους διαβητικούς να πετάξουν τα φάρμακά τους. Οι ερευνητές λένε ο διαβήτης τύπου 2 δεν είναι μια ποινή ισόβιας κάθειρξης και ότι τα επίπεδα λίπους στο πάγκρεας είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση του. Το πάγκρεας είναι ένα όργανο που βρίσκεται πίσω από το στομάχι και παράγει την ινσουλίνη η οποία χρειάζεται για να κρατήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Στο διαβήτη τύπου 2, συχνά υπάρχουν παραπανίσια κιλά σε αντίθεση με τον διαβήτη τύπου 1 όπου δεν έχει σημασία το βάρος.
Η πείνα δεν είναι σημάδι αδύναμης θέλησης. Είναι μια βιολογική ώθηση. Και είναι εξαιρετικά δύσκολο να αγνοήσουμε την πείνα. Η απώλεια βάρους σας κάνει να καίτε λιγότερες θερμίδες Όταν χάνετε βάρος, το σώμα σας προσπαθεί να σας κάνει πάλι παχύ.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη σαμποτάρει την απώλεια βάρους
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε όλο και λιγότερα τρόφιμα για να διατηρήσετε το βάρος που χάσατε. Αφού χάσετε βάρος, θα είστε πιο πεινασμένοι από ποτέ και θα χρειαστείτε λιγότερα τρόφιμα από ποτέ.
Οι πιθανότητες συγκλίνουν ότι θα πάρετε γρήγορα το λίπος και ενδέχεται να καταλήξετε βαρύτεροι σε σχέση με πριν ξεκινήσετε. Δεδομένων αυτών των εμποδίων, δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η μεγάλη πλειονότητα των επιτυχημένων δίαιτα ανακάμπτει τελικά. Πώς μπορείτε να πετύχετε; Μπορείτε να διαβήτης πώς να χάσετε βάρος για μακροπρόθεσμη επιτυχία επιλέγοντας ρεαλιστικές και βιώσιμες προσπάθειες απώλειας βάρους από την αρχή.
Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αναστραφεί;
Κάντε τη διατροφή σας βιώσιμη την πρώτη ημέρα. Σκεφτείτε με όρους ετών, όχι εβδομάδων ή μηνών.
- Προσπαθεί να χάσει βάρος και να μείνει έγκυος
- Ο τσικο ήταν τόσο αδύναμος κάπρι
- Το τραγούδι σας βοηθά να χάσετε βάρος
Στοχεύστε στην αργή απώλειας βάρους. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η σταδιακή απώλεια βάρους είναι πιο εύκολη από την ταχεία απώλεια βάρους.
Επιλέξτε μια διατροφή ή μια διατροφή που είναι πραγματικά ικανοποιητική. Εάν το πρόγραμμα διατροφής σας σας αναγκάζει να ανεχτείτε τη συχνή πείνα, είναι πιθανό να μην πετύχει. Ορίστε έναν μετριοπαθή και ρεαλιστικό στόχο απώλειας βάρους.
Σχετικά άρθρα
Οι υπερβολικά αισιόδοξοι στόχοι μπορεί να είναι αντιπαραγωγικοί. Ακόμα καλύτερα, σκεφτείτε να μην ορίσετε καθόλου στόχο απώλειας βάρους. Ακόμα κι αν οι αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση δεν οδηγούν σε απώλεια βάρους, είναι πιθανό να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας και θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με αυτό.
Συνεχίστε να εστιάζετε στο βάρος σας, ακόμα και αφού πετύχετε τον στόχο απώλειας βάρους. Επιλέξτε μια ρουτίνα άσκησης που πραγματικά σας αρέσει. Εάν μισείτε να πάτε στο γυμναστήριο, μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα που θα συνεχίσετε, επειδή θέλετε να συνεχίσετε να το κάνετε. Μετατοπίστε την εστίασή σας από την απώλεια βάρους στη συντήρηση βάρους. Με πληροφορίες από diabetes daily Σχετικά άρθρα.
