Δίαιτα απώλειας βάρους με φαγόπυρο και κεφίρ. Τι κεφίρ να πιείτε

Επιπλέον, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία: μαγειρέψτε σωστά το φαγόπυρο.

• Υπέρβαροι απελπισμένοι να χάσουν βάρος
• Ο χυμός λεμονιού εξασθενεί

Τι να παρατήσεις Αυτή η μονο δίαιτα έχει μια πολύ πενιχρή διατροφή, όπως είναι ήδη σαφές από το ίδιο το όνομα. Υπάρχουν επιλογές με την εισαγωγή πρόσθετων προϊόντων στο μενού, αλλά η λίστα τους είναι περιορισμένη.

Διατροφή Kefir για απώλεια βάρους για 3 και 7 ημέρες

Κατά τη διάρκεια της δίαιτα απώλειας βάρους με φαγόπυρο και κεφίρ, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε όλα τα λιπαρά τρόφιμα, προϊόντα αλευριού, γλυκά, αλμυρά κ. Μόνο ένας πολύ μικρός αριθμός προϊόντων παραμένει επιτρεπόμενος. Δεν χρειάζεται να φοβηθείς αμέσως.

Η κατανάλωση του ίδιου του φαγόπυρου δεν θα σας επιτρέψει να πεθάνετε από την πείνα.

Σωστη Διατροφη Διαιτα και Υγεια

Θα ήταν πιο σωστό σε αυτή την περίπτωση να επισημάνετε μια λίστα με το τι μπορείτε να φάτε με μια δίαιτα φαγόπυρου. Τι μπορείτε να φάτε Η δίαιτα φαγόπυρου έχει μια μάλλον μονότονη διατροφή.

Ωστόσο κατά τη διάρκειά του επιτρέπεται η χρήση πλήθους προϊόντων. Διαφορετικά, θα ήταν αρκετά δύσκολο να το κρατήσετε. Έτσι, μερικά από τα επιτρεπόμενα περιλαμβάνουν: καθαρό μη ανθρακούχο νερό. Δεδομένου ότι οι μονο δίαιτες μπορούν βότανα αδυνατίσματος περιορίσουν σημαντικά την πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών, θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης κάποιου είδους πολυβιταμινούχου συμπληρώματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ένα τέτοιο μέτρο σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε τη βλάβη στο σώμα. Κάθε άτομο είναι ατομικό και κανείς δεν ξέρει πώς θα αντιδράσει το σώμα σε σοβαρούς περιορισμούς στην επιλογή τροφής. Μπορώ να πιω καφέ Ο καφές, το πράσινο και το τσάι από βότανα επιτρέπονται στη διατροφή, αλλά μόνο εάν δεν χρησιμοποιήσετε την αυστηρή εκδοχή του. Συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι την ημέρα.

Παράλληλα, απαγορεύεται δίαιτα απώλειας βάρους με φαγόπυρο και κεφίρ προσθήκη διαφόρων γλυκαντικών ζάχαρη, μέλι.

Η μοναδική σύνθεση των σιτηρών

Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι αυτά τα υγρά έχουν διουρητικές διουρητικές ιδιότητες. Μπορείτε να αλατίσετε τον χυλό; Απαγορεύεται η χρήση αλατιού, ζάχαρης, άλλων γλυκαντικών, καθώς και σάλτσες και καρυκεύματα κατά τη διάρκεια της δίαιτας με φαγόπυρο.

Αυτά τα συστατικά αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες του αρχικού προϊόντος και επίσης προκαλούν ακόμα μεγαλύτερη αίσθηση πείνας.

Τα άζυμα τρόφιμα, κατά κανόνα, κορεστούν το σώμα πιο γρήγορα και ένα άτομο τρώει λιγότερο. Μπορείτε να φάτε λαχανικά; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από το είδος της διατροφής που έχετε επιλέξει για τον εαυτό σας.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους

Η κλασική έκδοση επιτρέπει τη χρήση λαχανικών μόνο στην έξοδο. Ωστόσο, υπάρχει μια ειδική ελαφριά εκδοχή, η καθημερινή διατροφή της οποίας περιλαμβάνει ορισμένα λαχανικά και φρούτα. Από τα λαχανικά, επιτρέπεται η προσθήκη αγγουριών, ντομάτες, κουνουπίδι, μπρόκολο, σπανάκι στη διατροφή.

Το απλό λάχανο δεν συνιστάται καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και να αυξήσει την πείνα. Και φυσικά σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπεται η χρήση αμυλούχων λαχανικών πατάτες, παντζάρια, κολοκυθάκια, καρότα, καλαμπόκι κ.

Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε; Η ποσότητα του φαγόπυρου εξαρτάται, πάλι, από την παραλλαγή του. Αν διάλεξες το πιο αυστηρό, δηλ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο νερό και δημητριακά, τότε δεν περιορίζεται. Εάν, εκτός από το φαγόπυρο, επιτρέπονται και άλλα συστατικά, τότε όλα εξαρτώνται από τη λίστα των επιτρεπόμενων συστατικών.

Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε σε μια μέρα; Εάν η διατροφή σας δεν περιορίζεται στο φαγόπυρο, τα δημητριακά επιτρέπεται να καταναλώνουν περίπου g την ημέρα.

Αυτό αναφέρεται στην ποσότητα του ξηρού προϊόντος. Κατά κανόνα, αυτό είναι αρκετό για να μην αισθάνεστε πεινασμένοι.

• Περίσσεια δέρματος μετά την απώλεια βάρους
• Αποτελεσματικό καθεστώς απώλειας βάρους

Αυτός ο όγκος υπολογίζεται συχνότερα για τέσσερα κύρια γεύματα. Ενδιάμεσα, επιτρέπεται να «παγώσει το σκουλήκι» με κεφίρ ή ένα βάζο γιαούρτι.

Τα οφέλη της δίαιτας κεφίρ

Συνταγή για την παρασκευή χυλού Υπάρχουν 2 δημοφιλείς συνταγές για την παρασκευή δημητριακών. Για να διατηρήσετε το μέγιστο των χρήσιμων στοιχείων, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το μαγείρεμα.

Χρησιμοποιήστε μία από τις προτεινόμενες μεθόδους: Παίρνουμε γραμμάρια φαγόπυρου, ρίχνουμε 1,5 λίτρο βραστό νερό. Σκεπάζουμε την κατσαρόλα με ένα καπάκι, την τυλίγουμε με μια πετσέτα ή κουβέρτα. Το κουάκερ εγχύεται όλη τη νύχτα και το πρωί μπορεί ήδη να καταναλωθεί.