Πώς μπορεί το τσάι να χάσει βάρος
Τι πίνεις και πόσο πίνεις επηρεάζει τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις. Αν προσέξεις τα ποτά που καταναλώνεις μπορείς να γλιτώσεις πολλές θερμίδες και…λίπος.
Αν δηλαδή τρώει κανείς 2. Έτσι, αν δώσεις βάση στα ποτά που πίνεις, μπορείς να γλιτώσεις από περιττές θερμίδες Η λύση των smoothies Αν εντάξεις στη διατροφή σου τα smoothies σαν γεύμα μπορείς να γεμίσεις τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά και να γλιτώσεις και θερμίδες παράλληλα.
Πρέπει όμως να δώσεις προσοχή στη ζάχαρη. Τα smoothies σου πρέπει να σε χορταίνουν και να είναι γεμάτα πρωτεΐνη και φυτικές ίνες, ιδανικά 20 γραμμάρια πρωτεΐνης και τουλάχιστον 5 γραμμάρια φυτικών ινών όπως προτείνει η διατροφολόγος Elise Harlow, ιδιοκτήκτρια του The Flourished Table.
Αυτό όπως εξηγεί πρέπει να ισχύει για μην αυξάνεται το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να μην νιώθουμε πείνα αργότερα. Μην επιλέγεις light αναθρακούχα ποτά Tα light ανθρακούχα ποτά είναι όργανο αδυνατίσματος αμφιλεγόμενα εδώ πώς μπορεί το τσάι να χάσει βάρος χρόνια σύμφωνα με την διατροφολόγο Trista Best που γράφει στο Balance One Supplements.
Η κόντρα που υπάρχει είναι γιατί από τη μια κόβεις μεν θερμίδες αλλά από την άλλη φουσκώνεις με το ανθρακικό, γεγονός το οποίο μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και δυνητικά καρκίνο. Επίσης, τα περισσότερα γλυκαντικά έχουν σουκραλόζη, η οποία μειώνει τα υγιή βακτήρια στο στομάχι, τα οποία προκαλούν γαστροοισοφαγική ενόχληση, γεγονός το οποίο θα μπορούσε να οδηγήσει κάποιον να πάρει ξανά κιλά.
Καλό θα είναι να πίνει κανείς όσο περισσότερο νερό μπορεί και γενικά να έχει κατά νου να αποφεύγει ποτά με πολλές θερμίδες. Επίσης, όσο περισσότερα υγρά καταναλώσουμε, τόσο λιγότερο φαγητό θα θέλουμε να φάμε. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν το γεύμα, καταλήγουν να μειώνουν τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνουν συνολικά.
Όταν καταβροχθίζεις το φαγητό σου με βιασύνη, το στομάχι σου δεν έχει χρόνο να στείλει σήμα στο μυαλό σου ότι είναι γεμάτο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να τρως παραπάνω.
Τόσο το πράσινο όσο το λευκό τσάι έχουν κατεχίνες όπως η EGCG, η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους γενικά και την απώλεια λίπους της κοιλιάς ειδικά.
Επίσης, αυτά τα τσάγια περιέχουν καφεΐνη.
