Πώς μπορεί μια πολυάσχολη μαμά να χάσει βάρος, Keto diet: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν τη δοκιμάσεις (εικόνες)

SHARE Παχυσαρκία ορίζεται ως η υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία του ατόμου, οδηγώντας σε αυξημένα προβλήματα υγείας και μείωση του προσδόκιμου ζωής. Για τα παιδιά και τους εφήβους, η αξιολόγηση του ΔΜΣ πραγματοποιείται με τη χρήση καμπυλών ανάπτυξης για κάθε ηλικία και φύλο.

Έρευνες καταδεικνύουν ότι η Κύπρος έχει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας στην Ευρώπη. Η παιδική παχυσαρκία δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται επιδερμικά σαν πρόβλημα εξωτερικής εμφάνισης. Η αλήθεια είναι ότι προκαλεί ζημιογόνες συνέπειες στον αναπτυσσόμενο οργανισμό του παιδιού.

Υπάρχει έντονος συσχετισμός της παιδικής παχυσαρκίας με την εμφάνιση Μεταβολικού Συνδρόμου και σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2.

Μεγάλο ποσοστό παχύσαρκων παιδιών μεγαλώνοντας κινδυνεύουν από πρόωρο θάνατο λόγω σοβαρών καρδιαγγειακών νοσήματων, ακόμη και αν χάσουν τα περιττά κιλά.

Η παχυσαρκία προδιαθέτει επίσης για διαταραχές περιόδου, πολυκυστικές ωοθήκες, χρόνια φλεγμονή, υπέρταση, διαταραχή αναπνευστικής λειτουργίας, υπερλιπιδαιμία και μυοσκελετικές παθήσεις.

32χρονη αποκαλύπτει πώς έχασε 22 κιλά μετά τη γέννηση του γιου της

Σε μια κρίσιμη αναπτυξιακή περίοδο, η παχυσαρκία μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στη δημιουργία ευεργετικών σχέσεων με συνομήλικους και στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης, καθιστώντας το παιδί ευάλωτο σε ψυχικές διαταραχές.

Πού οφείλεται η παιδική παχυσαρκία; H παχυσαρκία οφείλεται στο συνδυασμό της επίδρασης της κληρονομικής προδιάθεσης του ατόμου και διαφόρων περιβαλλοντικών παραγόντων.

Γενετικοί παράγοντες Σε μερικές περιπτώσεις, τα αίτια είναι κατά κύριο λόγο παθολογικά. Για παράδειγμα, ενδοκρινολογικά προβλήματα όπως ο υποθυρεοειδισμός, όγκοι του υποθαλάμου και της υπόφυσης, καθώς και διάφορα σπάνια σύνδρομα και μονογονιδιακές διαταραχές, προσβάλλουν ένα μικρό ποσοστό ατόμων και σχετίζονται με παχυσαρκία.

Σπανιότερα, η παχυσαρκία μπορεί να προκύπτει από ανεπάρκεια της ορμόνης λεπτίνης ή σε ανεπάρκεια του υποδοχέα της.

Επίσης, έρευνες καταδεικνύουν ότι η παχυσαρκία ενός γονέα φαίνεται να αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας στα παιδιά του, ενώ οι πιθανότητες σχεδόν διπλασιάζονται σε παιδιά με δυο παχύσαρκους γονείς. Τα γονίδια πιθανόν να σχετίζονται με τη διατροφική συμπεριφορά, το βασικό μεταβολικό ρυθμό, τη θερμογένεση, τη λιπόλυση και την κατανομή του λίπους στο σώμα. Ο ρόλος της διατροφής και του τρόπου ζωής Παρά το γεγονός ότι οι γενετικοί παράγοντες διαδραματίζουν το ρόλο τους, στο μεγαλύτερο ποσοστό η παχυσαρκία οφείλεται πρωτίστως σε σιτιστικά αίτια.

Αγαπήστε και αποδεχτείτε το σώμα σας μετά τον τοκετό

Οι θερμίδες που προσλαμβάνονται είναι περισσότερες από αυτές που καταναλώνονται, οδηγώντας σε περίσσευμα ενέργειας που αποθηκεύεται υπό μορφή λίπους. Σημαντικό ρόλο έχει η κακή ποιότητα διατροφής, με αυξημένα κακά trans λιπαρά και ζάχαρη, που οδηγεί στην αύξηση βάρους και προβλήματα υγείας. Τα κακά λιπαρά μεταλλαγμένα λιπαρά οξέα επιμηκύνουν τη λήξη των προϊόντων και πώς μπορεί μια πολυάσχολη μαμά να χάσει βάρος συχνά στα επεξεργασμένα και προπαρασκευασμένα τρόφιμα, στα τυποποιημένα προϊόντα μπισκότα, κέικ καθώς και σε πολλές μαργαρίνες.

Η ζάχαρη βρίσκεται σε πολλά προϊόντα αναψυκτικά, ροφήματα με γλυκαντικές ουσίες, μπισκότα, σοκολάτες, εμπλουτισμένα δημητριακά, πολλά αρτοσκευάσματα με αποτέλεσμα να καταναλώνεται σε μεγαλύτερες ποσότητες από ότι πιστεύουμε. Παράλληλα, ο σύγχρονος τρόπος ζωής συμβάλλει καθοριστικά στην εμφάνιση της παιδικής παχυσαρκίας. Η φυσική άσκηση όπως η μετακίνηση με τα πόδια και το παιγνίδι σε εξωτερικούς χώρους έχει μειωθεί, ενώ ο χρόνος απασχόλησης των παιδιών στο διαδίκτυο έχει αυξηθεί δραστικά.

Η ελλιπής σωματική δραστηριότητα καθώς και η κατανάλωση εύκολα προσβάσιμων επεξεργασμένων τροφών fast food, λιπαρά, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες οδηγούν στη διατάραξη του ισοζυγίου ενέργειας. Το πολυάσχολο σημερινό παιδί με τις πολλές δραστηριότητες και φροντιστήρια και την πιεστική καθημερινή ρουτίνα, εύκολα τρέφεται σε ακανόνιστα ωράρια, παραλείπει γεύματα όπως το πρωινό και καταναλώνει μεγάλη ποσότητα φαγητού το βράδυ ή άλλοτε τσιμπολογά βιαστικά ανθυγιεινά σνακ που είναι εύκολα προσβάσιμα.

Όλα αυτά συμβάλλουν στο μη έλεγχο της πείνας και στην απορρύθμιση του μεταβολισμού.

Ο ρόλος της οικογένειας: Στην πρόληψη και τη διατροφή Περιγεννητικοί παράγοντες, παράγοντες βρεφικής ηλικίας, τεχνικές σίτισης που χρησιμοποιούν οι γονείς, καθώς και διατροφικές συμπεριφορές της οικογένειας, έχουν σημαντική επίδραση στο αν ενα παιδί θα γίνει παχύσαρκο.

Η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας ξεκινάει πολύ νωρίτερα από όσο πιστεύαμε. Προγεννητικά, όταν η μητέρα καπνίζει κατά την κύηση αυξάνονται οι πιθανότητες παχυσαρκίας στο παιδί. Όσον αφορά τους παράγοντες βρεφικής ηλικίας, η ταχεία αύξηση βάρους κατά τους πρώτους μήνες της ζωής φαίνεται να αυξάνει κατά πολύ τις πιθανότητες εμφάνισης παχυσαρκίας αργότερα.

Η σίτιση με μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη; φέρνει το μωρό σε επαφή με περισσότερες γεύσεις, του επιτρέπει να ρυθμίζει συνταγή εξασθενημένη ρίνα του τη σίτιση σύστημα πείνας- κορεσμούσυνδέεται με πολλά και συχνά γεύματα, οδηγεί σε μεγαλύτερη πρόσληψη καλών λιπαρών καθώς και στη λήψη όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το βρέφος εφόσον υπάρχει η δυνατότητα αλλαγής σύστασης του μητρικού γάλακτος ανάλογα με τις ανάγκες του.

Αντίθετα, η σίτιση με υποκατάστατα μητρικού γάλακτος οδηγεί σε λιγότερα, πιο αραιά γεύματα και κατανάλωση μεγαλύτερης συνολικής ποσότητας του υποκατάστατου. Επίσης, μελέτες καταδεικνύουν ότι η εισαγωγή στερεών τροφών πριν τους 4 μήνες κάνει 6,3 φορές πιθανότερη την εμφάνιση παιδικής παχυσαρκίας στα βρέφη.

Η ζυγαριά σάς βοηθάει να χάσετε βάρος

Αντίθετα, η εισαγωγή στερεών τροφών μετά τους 4 μήνες έχει σχετιστεί με χαμηλότερο ΒΜΙ στην ενήλικη ζωή. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, οι γονείς θέτουν τις βάσεις για τη διαμόρφωση των διατροφικών συνηθειών τους.

Επιλέγουν και μαγειρεύουν τις τροφές που τρώει το παιδί και προδιαθέτουν τις προτιμήσεις πώς μπορεί μια πολυάσχολη μαμά να χάσει βάρος. Χρειάζεται λοιπόν να έχουν τη διάθεση και τις γνώσεις ούτως ώστε να παρέχουν στην οικογένεια θρεπτικά και ολοκληρωμένα γεύματα σε λογικές ποσότητες.

Δυστυχώς, λόγω έλλειψης χρόνου, άγνοιας ή λανθασμένων αντιλήψεων πολλών γονιών, τα παιδιά δεν τρέφονται σωστά. Συχνά, οι γονείς αντικαθιστούν τα ισορροπημένα γεύματα απο πρόχειρα αμυλούχα γεύματα π. Παππούδες και γιαγιάδες που φροντίζουν τα παιδιά όταν οι γονείς εργάζονται, για συναισθηματικούς λόγους τείνουν να τα υπερσιτίζουν, πιστεύοντας πως έτσι τα φροντίζουν.

Xelonakia Blog | Το μωρό σας έφτασε στην ηλικία των πέντε μηνών!

Κάποιες τεχνικές σίτισης που χρησιμοποιούν οι γονείς δείχνουν να προβλέπουν αύξηση βάρους και παχυσαρκογενείς συμπεριφορές διατροφής σε μικρά παιδιά. Συγκεκριμένα, η επιβράβευση με φαγητό π. Τα ίδια αποτελέσματα πώς μπορεί μια πολυάσχολη μαμά να χάσει βάρος και η χρήση του φαγητού για τον έλεγχο των αρνητικών συναισθημάτων του παιδιού.

Το παιδί καταλήγει να πιστεύει ότι τα φαγητά που χρησιμοποιούνταν ως επιβράβευση είναι «καλύτερα» και τα προτιμά, ενώ τείνει να τα χρησιμοποιεί και ως μέσο για να επιβραβεύει ή να αποφορτίζει συναισθηματικά τον εαυτό του.

Απο την άλλη, η ολική απαγόρευση συγκεκριμένων τροφίμων π. Πώς αντιμετωπίζεται η παιδική παχυσαρκία Μεγαλύτερο όπλο απέναντι στην παιδική παχυσαρκία είναι η πρόληψη, καθώς η θεραπεία είναι πιο δύσκολη και απαιτεί παρέμβαση στον τρόπο ζωής.

Η Ελληνική Ιατρική Εταιρία Παχυσαρκίας παραθέτει έναν αλγόριθμο θεραπείας δίνοντας κατευθυντήριες γραμμές για το πώς θα πρέπει να δράσουμε σε κάθε περίσταση. Όσον αφορά τα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά χρόνων, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στις παρεμβάσεις, προκειμένου να μην διαταραχθεί η ομαλή και σωστή ανάπτυξή τους.

Γιατί νιώθουν απόρριψη οι μαμάδες

Έτσι, ενώ για τους ενήλικους η θεραπεία της παχυσαρκίας στοχεύει στην ελάττωση του βάρους, για τα παιδιά σκοπός είναι η σταθεροποίηση του σωματικού βάρους, δεδομένης της συνεχιζόμενης ανάπτυξής τους.

Με άλλα λόγια, επιτυχής θεραπεία θεωρείται η παρεμπόδιση, ή η επιβράδυνση του ρυθμού της αύξησης του βάρους τους. Αντίθετα, στην περίπτωση νοσογόνου παχυσαρκίας, συστήνεται η άμεση απώλεια σωματικού βάρους, οδηγώντας συνήθως και στη διόρθωση των παθολογικών επιπλοκών. Για υπέρβαρα παιδιά με παθολογικά προβλήματα λόγω βάρους και για όλα τα παχύσαρκα παιδιά άνω των 7 ετών συνίσταται απώλεια βάρους, ώστε να αποκτήσουν το ιδανικό βάρος για το ύψος τους.

Η παιδική παχυσαρκία αντιμετωπίζεται ουσιαστικά μόνο με αλλαγή στον τρόπο ζωής. Απαραίτητη είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και φρούτα που καίνε το λίπος της κοιλιάς υιοθέτηση ορθής διατροφικής συμπεριφοράς στα παιδιά και τις οικογένειες τους καθώς και η συστηματική φυσική δραστηριότητα.

Επιπλέον, χρειάζεται να ελέγχεται το σωματικό βάρος και οι όποιες επιπλοκές της παχυσαρκίας π. Αλλαγή τρόπου ζωής και διατροφικών συνηθειών Ακόμη και όταν διαπιστωθεί ότι το παιδί χρειάζεται να χάσει βάρος, καλό είναι να αποφεύγονται τα κλασσικά προγράμματα δίαιτας, καθώς αυτά είναι αναποτελεσματικά.

• Για να πάρει κάποιος 1 κιλό, πρέπει να έχει εβδομαδιαία περίσσεια kcal.
• W για να χάσετε λίπος στην κοιλιά
• Η καλύτερη μάρκα τσαγιού αδυνατίσματος
• Για ποιους λόγους νιώθουν απόρριψη οι μαμάδες
• Πώς να χάσετε βάρος σε ηλικία 14 ετών
• Ύπνος και δίαιτα -Παίζει ρόλο το πόσο κοιμόμαστε στο πόσα κιλά χάνουμε; Διατροφολόγος απαντά Αποφασισμένη να αλλάξει κάποια από τα κιλά που απέκτησε στην εγκυμοσύνη χωρίς δραστικές δίαιτες ή μη βιώσιμα προγράμματα άσκησης, η 32χρονη από το Μπρίσμπεϊν κατάφερε να χάσει 13 κιλά μέσα σε ένα μήνα, τρώγοντας πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, κάνοντας 28λεπτες προπονήσεις και περπατώντας.
• Απαντήσεις σε 10 κορυφαίες ερωτήσεις για τον θηλασμό | Philips Avent

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο ρόλος του διαιτολόγου είναι να βοηθήσει το παιδί να χτίσει καλές διατροφικές συνήθειες και να διασφαλίσει ότι το πλάνο διατροφής του παιδιού θα του παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξή του.

Το παιδί χρειάζεται να λαμβάνει αυξημένη πρωτεΐνη λόγω της αύξησης των ιστών του σώματος, καθώς και επαρκείς ποσότητες βιταμινών, ιχνοστοιχείων, μετάλλων, νερού και φυτικών ινών, απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Τα γεύματά του χρειάζεται να συνδυάζουν φρέσκες τροφές όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, υδατάνθρακες όπως τα πλήρη δημητριακά, καθώς και πρωτεϊνούχες τροφές π.

Σημαντικό είναι επίσης να δοθούν κίνητρα για φυσική δραστηριότητα η οποία θα βοηθήσει σταδιακά το παιδί να μειώσει το θετικό ισοζύγιο ενέργειας. Ο καλύτερος τρόπος για να υιοθετήσει ενα παιδί καλές διατροφικές συνήθειες είναι να δίνουν οι γονείς το καλό παράδειγμα.

Αν τα παιδιά βλέπουν τους γονείς τους να τρέφονται υγιεινά και να ασκούνται χωρίς να τους είναι δυσάρεστο, τότε πολύ πιθανό είναι να τους μιμηθούν. Οι κοινές δραστηριότητες όπως μια βόλτα στο πάρκο για παιχνίδι είναι διπλά ευεργετικές πρώτον γιατί αποτελούν ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά ο οποίος είναι απαραίτητος για την ομαλή ανάπτυξη τους αλλά και γιατί συμβάλλουν σε ένα δραστήριο ευεργετικό τρόπο ζωής.

Ταυτόχρονα, σημαντικό είναι να συνειδητοποιούν οι γονείς ότι έχουν, εν μέρη, τον έλεγχο της διατροφής των παιδιών τους. Σύμφωνα με το χρυσό κανόνα της διατροφής των παιδιών, οι γονείς επιλέγουν το είδος των τροφών που παρέχονται στο σπίτι, τη συχνότητα κατανάλωσης, τον τρόπο μαγειρέματος και την ώρα των οικογενειακών γευμάτων.

Από την άλλη, τα παιδιά επιλέγουν αν θα φάνε, ποιά από τις παρεχόμενες τροφές θα φάνε, πόσο θα φάνε και με τι ρυθμό θα φάνε. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα παιδί φαινομενικά «δύσκολο» στο φαγητό, δε σημαίνει ότι πρέπει να ενδώσετε παρέχοντάς του ανθυγιεινές τροφές που μπορεί να ζητά. Δοκιμάστε να του ξαναπροσφέρετε το γεύμα που απέρριψε λίγο αργότερα ή να το μαγειρέψετε διαφορετικά ενθαρρύνοντας το παιδί να συμμετέχει στη διαδικασία.

Από την ίδια τριάδα ομάδων τροφής καλό είναι να αποτελούνται και τα δυο άλλα κύρια γεύματα της μέρας. Σνακ δυάδων θα πρέπει να καταναλώνονται μεταξύ των κύριων γευμάτων. Έτσι η μέρα συμπεριλαμβάνει συχνά και ισορροπημένα γεύματα κάθε 3 ώρες περίπουδιατηρώντας τα επίπεδα γλυκόζης και σεροτονίνης σε καλά επίπεδα, και το μεταβολισμό ενεργό.

Ειρήνη Χριστοφόρου.