Δίαιτα 16 8, Τι είναι η διαλειμματική νηστεία (Intermittent Fasting) και ποιες οι βασικές της αρχές
ΓενικάΔιατροφή και Άσκηση Η διαλειμματική νηστεία, είναι ένα διατροφικό μοντέλο το οποίο εστίαζει στο χρόνο πρόσληψης τροφής και όχι στις τροφικές επιλογές.
Είναι σήμερα μία από τις πιο δημοφιλείς τάσεις στο χώρο της διατροφής και της υγείας! Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κι εσείς τη διαλειμματική νηστεία, λάβετε υπόψη ότι η ποιότητα της διατροφής είναι ζωτικής σημασίας.
Τι είναι η διαλειμματική νηστεία Intermittent Fasting και ποιες οι βασικές της αρχές Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο χαρακτηρίζεται από εναλλαγές μεταξύ περιόδου νηστείας και περιόδου πρόσληψης τροφής. Η νηστεία δεν είναι κάτι άγνωστο ή ασυνήθιστο για τον άνθρωπο.
Διαλειμματική νηστεία και αλκοόλ. Πως συνδυάζονται;
Ας σκεφτούμε τους αρχαίους εκκλησία αδυνατίσματος που δεν είχαν καθημερινά στη διάθεσή τους τροφή, ούτε ψυγείο για την διατήρηση των τροφίμων.
Ακόμα, νηστεία γίνεται συχνά για θρησκευτικούς ή πνευματικούς λόγους όπως και στο Χριστιανισμό.
- Παραγγελία χαπιών αδυνατίσματος regenon
- Γάτα κόστα choco lite
Η διαλλειματική νηστεία δεν έχει συνιστώμενες προσλήψεις θερμίδων και μακροθρεπτικών συστατικών. Καθορίζει το πότε πρέπει να καταναλωθεί η τροφή.
Πως κάνω διαλειμματική νηστεία-Ποιοι μέθοδοι υπάρχουν Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνω διαλειμματική νηστεία. Όλοι τους δίαιτα 16 8 την ημέρα ή την εβδομάδα σε περιόδους πρόσληψης τροφής και νηστείας.
Tι πρέπει να ξέρεις πριν δοκιμάσεις τη μέθοδο της διαλειμματικής νηστείας
Κάθε μέθοδος μπορεί να είναι αποτελεσματική, το ποια θα επιλέξει κάποιος εξαρτάται από τις δικές του ανάγκες. Παρακάτω θα βρείτε τις κύριες αρχές που διέπουν κάθε μέθοδο. Πρόσληψη τροφής μέσα σε 8 ώρες.
Αυτό το 8ωρο περιλαμβάνει συνήθως γεύματα. Κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορείτε να πίνετε νερό, καφέ και άλλα ποτά με μηδενικές θερμίδες. Προσοχή: Αν προσλαμβάνετε υπερβολικές θερμίδες ημερησίως, τότε δε θα λειτουργήσει.
- Το καλύτερο βάρος για να χάσετε λίπος στην κοιλιά
- Βοηθά την εφηβεία να χάσει βάρος
Είναι πιο δύσκολη μέθοδος στην εφαρμογή της. Εναλλαγή νηστείας-κανονικής δίαιτα 16 8 Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει 24ωρη νηστεία κάθε δεύτερη μέρα.
Δίαιτα 16-8: Έξι συμβουλές για να «κάψετε» γρήγορα το περιττό λίπος και να χάσετε εύκολα βάρος
Εναλλακτικά θα μπορούσε κάποιος την μέρα της νηστείας να καταναλώνει μέχρι θερμίδες. Είναι μία μέθοδος που δεν συνίσταται για αρχάριους. Warrior Diet Η δίαιτα του πολεμιστή Περιλαμβάνει την κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ωμών φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της ημέρας και την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος τη νύχτα, το οποίο μπορεί να καταναλωθεί μέσα σε 4 ώρες.
Αυθόρμητη διαλειμματική νηστεία Αν δεν πεινάτε κάποια στιγμή μέσα στη μέρα, παραλείψτε το δίαιτα 16 8 γεύμα και απλώς καταναλώστε ένα υγιεινό, φυσιολογικό σε μέγεθος γεύμα στη συνέχεια.
Πραγματοποιήστε δηλαδή καθημερινά αυθόρμητη δίαιτα 16 8 παραλείποντας ένα γεύμα. Ευεργετική δράση σε νοσήματα Έχουν γίνει πολλές μελέτες σχετικά με τη διαλειμματική νηστεία, τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους. Αυτές οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να έχει ισχυρά οφέλη για τον έλεγχο του βάρους και την υγεία του σώματος και του εγκεφάλου μας.
Διαλειμματική νηστεία πρόγραμμα διατροφής 16/8: Τι είναι; Οφέλη για την υγεία! Ένας πλήρης οδηγός!
Διαλειμματική νηστεία: οφέλη και πιθανά μειονεκτήματα για την υγεία Μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους; Κάνοντας σας να τρώτε λιγότερα δίαιτα 16 8, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε αυτόματη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Η διαλειμματική νηστεία αλλάζει τα επίπεδα ορμονών για να διευκολύνει την απώλεια βάρους.
Εκτός από τη μείωση της ινσουλίνης και την αύξηση των επιπέδων της αυξητικής ορμόνης, αυξάνει την απελευθέρωση της ορμόνης νορεπινεφρίνης. Μπορεί η διαλειμματική νηστεία να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς; Οι μελέτες δείχνουν πως ναι! Διαλειμματική νηστεία και καρκίνος Μελέτες σε ζώα υποδηλώνουν ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να αποτρέψει τον καρκίνο.
Διαλειμματική νηστεία, πόσο αποτελεσματική είναι στην απώλεια βάρους;
Υγεία εγκεφάλου, αντιοξείδωση Αυτή δίαιτα στον καρκίνο μέθοδος διατροφής έχει φανεί ότι αυξάνει την εγκεφαλική ορμόνη BDNF και μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων. Μπορεί επίσης να προστατεύσει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
- Δίαιτα 16/8: Τα υπέρ και τα κατά – Βάλσαμο Ψυχής
- Πώς να χάσετε βάρος σωστά χωρίς να βλάψετε
- Αυτή είναι η δίαιτα που κάνει ο Hugh Jackman: Πώς
- Θεραπεία απώλειας βάρους 4 κιλά σε 3 ημέρες
Σχετικά με την αντιγήρανση, μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής των αρουραίων. Προσοχή: Λάβετε υπόψη ότι η έρευνα βρίσκεται ακόμη στα αρχικά της στάδια. Πολλές από τις μελέτες ήταν μικρές, βραχυπρόθεσμες ή διεξήχθησαν σε τι μπορεί να πιει για να χάσει βάρος. Πολλές ερωτήσεις δεν έχουν ακόμη απαντηθεί σε υψηλότερης ποιότητας μελέτες σε ανθρώπους.
Πιθανά μειονεκτήματα Η πείνα είναι η κύρια παρενέργεια της διαλειμματικής νηστείας. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως προσωρινά, καθώς μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί το σώμα σας στο νέο διατροφικό σας πρόγραμμα.
Διαλειμματική νηστεία – Δίαιτα 16/8
Είναι κατάλληλη για όλους; Τα άτομα που είναι λιποβαρή ή έχουν ιστορικό διατροφικών διαταραχών δίαιτα 16 8 πρέπει να πραγματοποιούν διαλειμματική νηστεία. Επιπλέον, αν έχετε διαβήτη, προβλήμα στη ρύθμιση του σακχάρου, υπέρταση, ιστορικό αμηνόρροιας, προσπαθείτε να συλλάβετε, είστε έγκυος ή θηλάζετε καλό θα ήταν να μην ακολουθήσετε την διαλειμματική νηστεία αν δεν έχετε πρώτα συμβουλευτεί τον εκάστοτε επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαλλειματική νηστεία μπορείτε να μας καλέσετε ή να κλείσετε ένα ραντεβού μέσω της παρακάτω φόρμας.
