Χάστε 4 κιλά σε 7 ημέρες, Κάνει θαύματα!
Παρακάτω ακολουθεί το πρόγραμμα μιας εβδομάδας, το οποίο εάν ακολουθήσετε θα δείτε θεαματική αλλαγή.
- Ιστορίες επιτυχίας αδυνατίσματος
- Περιποίηση σώματος κέντρο αδυνατίσματος ακτίνες κήπου
- Δίαιτα express για κιλά σε 1 εβδομάδα
Χημική δίαιτα: Ημέρα 1η Η πρώτη μέρα είναι ίσως και η πιο σημαντική μέρα χάστε 4 κιλά σε 7 ημέρες όλες. Αν καταφέρετε να την ολοκληρώσετε χωρίς να παρεκκλίνετε, τότε σίγουρα θα καταφέρετε να φτάσετε στον στόχο των 7 ημερών. Την πρώτη μέρα λοιπόν, μπορείτε να Αδυνατίζω γρήγορα ό,τι και όσο φρούτα θέλετε εκτός από μπανάνες.
Μπορείτε να τρώτε, πεπόνια, φράουλες, ακτινίδια, πορτοκάλια, σταφύλια κ. Θα πρέπει επίσης να πιείτε από ποτήρια νερό.
Γεύματα για να χάσετε 4 κιλά σε 10 ημέρες
Αν νιώθετε πείνα, απλά καταναλώστε ένα φρούτο που σας αρέσει. Δεν επιτρέπεται επίσης κανένα λαχανικό βραστό ή ωμό! Χημική δίαιτα: Ημέρα 2η Τη δεύτερη μέρα μπορείτε να καταναλώσετε όσα λαχανικά ωμά ή βραστά θέλετε. Μπορείτε να φάτε αγγουράκια, βραστά κολοκυθάκια, μπρόκολο, κουνουπίδι, μαρούλια, πιπεριές και καρότα.
Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα... ORAC!
Μπορείτε να τα συνδυάσετε ή να τα φάτε μεμονωμένα. Χάστε 4 κιλά σε 7 ημέρες μπορείτε να φάτε και πατάτες βραστές ή ψητές.
Το λάδι και το αλάτι επιτρέπονται ενώ δεν θα πρέπει να ξεχάσετε τα ποτήρια νερό. Τα φρούτα απαγορεύονται.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Χημική δίαιτα: Ημέρα 3η Την τρίτη μέρα, μπορείτε να φάτε όσα φρούτα και λαχανικά θέλετε τόσο από την πρώτη μέρα όσο και τη δεύτερη. Θα πρέπει να θυμάστε να πίνετε ποτήρια νερό. Χημική δίαιτα: Ημέρα 4η Την τέταρτη μέρα δεν μπορείτε να καταναλώσετε ούτε φρούτα ούτε λαχανικά όπως τις πρώτες τρεις μέρες. Επιτρέπεται να φάτε μόνο μπανάνες και να πιείτε μέχρι 3 ποτήρια γάλα. Μην ξεχνάτε το νερό.
Χημική δίαιτα: Ημέρα 5η Την πέμπτη μέρα, μπορείτε να καταναλώσετε μία κούπα ρύζι και ντομάτες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή τη μέρα σημαντικό τα μούρα μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος να πιείτε ποτήρια νερό.
Χάστε 6 Κιλά σε 7 Ημέρες Τρώγοντας Αυτό!
Χημική δίαιτα: Ημέρα 6η Την προτελευταία μέρα της δίαιτάς σας, μπορείτε να καταναλώσετε μέσα στη μέρα 1 κούπα ρύζι και να καταναλώσετε ό,τι λαχανικά θέλετε από την ομάδα της δεύτερης μέρας. Μην ξεχνάτε το νερό!
Χάσε 5 κιλά σε 7 μέρες 08 11 Share Κι όμως γίνεται Οι δίαιτες express είναι οι δίαιτες που σκοπό έχουν να πετύχουν γρήγορη καύση του λίπους και επομένως απώλεια κιλών και πόντων σε ένα μικρό χρονικό διάστημα. Θα μπορούσε μάλιστα να χαρακτηριστεί και ως η πλέον ισορροπημένη, διότι η απώλεια κιλών θα πρέπει να αποτελεί μια αργή αλλά σταθερή διαδικασία. Άλλωστε τα περιττά κιλά δεν τα αποκτήσατε μέσα σε μια εβδομάδα έτσι δεν είναι; Παρόλα αυτά όμως, πολλές γυναίκες θέλουν να ακολουθήσουν μια αποτελεσματική δίαιτα express έτσι ώστε να χάσουν γρήγορα το περιττό λίπος αλλά και πόντους. Η παρακάτω δίαιτα express, είναι πολύ εύκολη και υπόσχεται την απώλεια 5 κιλών μέσα σε μια εβδομάδα!
Χημική δίαιτα: Ημέρα 7η Την έβδομη και τελευταία μέρα, μπορείτε να φάτε μία κούπα ρύζι, ό,τι λαχανικά θέλετε και να πιείτε αρκετούς φυσικούς χυμούς φρούτων. Σίγουρα αυτή η μέρα θα είναι πολύ εύκολη μιας και μπορείτε να καταναλώσετε ό,τι λαχανικά θέλετε και να γευτείτε νόστιμους φυσικούς χυμούς.
Στο τέλος της δίαιτας, θα παρατηρήσετε ότι θα έχετε ξεφορτωθεί τα περιττά κιλά σας, ενώ θα νιώθετε ευεξία.
Σίγουρα θα έχετε χάσει κιλά καθώς και περισσότερα καθώς οργανισμός με οργανισμό διαφέρει και η απώλεια των κιλών εξαρτάται και από την ποσότητα θερμίδων που κατανάλωνε κάποιος πριν αρχίσει τη δίαιτα. Μη συνεχίζετε τη δίαιτα για δεύτερη εβδομάδα. Κάντε μια παύση και αρχίστε μία με δύο εβδομάδες μετά.
Πάντα να θυμόσαστε να συμβουλεύεστε έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε κάποια δίαιτα, καθώς εκείνοι και μόνο εκείνοι μπορούν να σας καθοδηγήσουν σωστά ώστε να έχετε μόνιμα αποτελέσματα και να μην υπάρξουν επιπλοκές στην υγεία σας! Εάν θεωρείτε ότι δεν σας ταιριάζει αυτή η διατροφή, μπορείτε να δοκιμάσετε τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού.
Δίαιτα express για 2-4 κιλά σε 1 εβδομάδα
Ο μεταβολισμός, ή ρυθμός καύσης, είναι αυτός που καθορίζει τι θα γίνει το φαγητό που έφαγες, δηλαδή αν θα το κάψει, αν θα το χρησιμοποιήσει ως δομική ύλη για το χτίσιμο του σώματος, αν θα το αποθηκεύσει ως λίπος. Καθώς μπορεί να επηρεαστεί από πολλά, πρέπει να τον κρατάς σε εγρήγορση με σωστή διατροφή. Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού: Οι 3 φάσεις Φάση 1 Χαλάρωσε από το στρες και ηρέμησε τα επινεφρίδια. Περιλαμβάνει τις ημέρες 1 και 2 και είναι η φάση του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη, μέτριας πρωτεΐνης και χαμηλών λιπαρών.
Περιέχει τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, φυσικά σάκχαρα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και C. Στη διάρκειά της μπορείς να κάνεις έντονη αερόβια για μία ημέρα, όπως τρέξιμο ή ελλειπτικό.
Ομορφιά & Υγεία
Σε αυτή τη φάση θα απολαύσεις όλα τα τρόφιμα που σου αρέσουν, όπως φρούτα και ζυμαρικά, ρύζι και κράκερ, τοστ χάστε 4 κιλά σε 7 ημέρες φρυγανιές. Φάση 2 Ξεκλείδωσε τις λιποαποθήκες και χτίσε μυς. Περιλαμβάνει τις ημέρες 3 και 4 και κατά τη διάρκειά της θα καταναλώνεις πολλή πρωτεΐνη, πολλά λαχανικά, χαμηλούς υδατάνθρακες και λίγα λιπαρά.
Έχει τρόφιμα που στηρίζουν την ηπατική λειτουργία, όπως το κρεμμύδι, τροφές πλούσιες σε αλκαλικά και λαχανικά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Στη διάρκειά της προτίμησε να κάνεις προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για μία ημέρα. Φάση 3 Ελευθέρωσε την καύση — ορμόνες, καρδιά και θερμότητα.
Τι θα φάμε μέσα στην εβδομάδα
Περιλαμβάνει τις ημέρες 5, 6 και 7 και κατά τη διάρκειά της θα καταναλώνεις πολύ καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε μέτριες ποσότητες. Περιέχει τροφές που ενεργοποιούν το θυρεοειδή, τρόφιμα πλούσια σε ινοσιτόλη και χολίνη αλλά και καρπούς και σπόρους. Αφιέρωσε μία ημέρα σε κάποια άσκηση που μειώνει το στρες, όπως yoga ή βαθιές αναπνοές. Θυμήσου να τρως κάθε ώρες, εκτός από τις ώρες ύπνου! Να περιοριστείς στα τρόφιμα που επιτρέπει η φάση που βρίσκεσαι. Να ακολουθήσεις τις φάσεις με τη σειρά που δίνονται.
Διαβάστε επίσης
Να τρως μέσα στα πρώτα 30 λεπτά από την ώρα που θα ξυπνήσεις. Να προτιμάς βιολογικά τρόφιμα. Τα κρέατα που διαλέγεις πρέπει να είναι χωρίς νιτρώδη και νιτρικά άλατα.
Πρέπει να ασκείσαι τρεις φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τη φάση που βρίσκεσαι. Ακολούθησε όλα τα παραπάνω!
