Φρούτα που επιτρέπονται στην κετογονική δίαιτα. Κετογονική δίαιτα: Ποιες τροφές επιτρέπονται και τι να προσέχετε
Διατροφή Τα φρούτα που επιτρέπονται στην Keto δίαιτα Η κετογονική διατροφή είναι διαβόητη για την αρνητική της στάση απέναντι στους υδατάνθρακες. Και όμως, κάποια φρούτα την έχουν Παρασκευή, 08 Οκτωβρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Τα φρούτα είναι από τις τροφές που περιέχουν άφθονους υδατάνθρακες, συνεπώς δεν αποτελούν συνήθως μέρος μιας κετογονικής διατροφής.
- Κλείστε Ραντεβού Τι είναι η Κετογονική Δίαιτα keto diet ; Η κετογονική δίαιτα ή «κέτο» είναι ένα πρόγραμμα διατροφής υψηλό σε λιπαρά, μέτριο σε πρωτεΐνη και εξαιρετικά χαμηλό σε υδατάνθρακες που διαφέρει σημαντικά από τις συστάσεις για ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.
- Η καλύτερη φούστα αδυνατίσματος
- Σωστός καθαρισμός του σώματος με βρώμη
- One moment, please
Και όμως, υπάρχουν αρκετά φρούτα που μπορούν να ενσωματωθούν στην Keto, χωρίς να στερείστε τη γλυκιά τους γεύση. Αβοκάντο Προφανώς και είναι από τις καλύτερες φυτικές επιλογές για Keto, καθώς είναι πλούσιο σε ωφέλιμα λιπαρά.
Τι τρώμε στην κετογονική δίαιτα; - Απόλλωνας Γ. Καψάλης
Για την ακρίβεια, μισή κούπα αβοκάντο περιέχει 11 γρ. Μούρα Τα μούρα κάθε είδους είναι εκπληκτικά φρούτα και για την Keto διατροφή, καθώς οι υδατάνθρακές τους όπως και οι θερμίδες τους είναι πολύ χαμηλοί.
Είναι ιδιαίτερα καλά για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, και περιέχουν τεράστιες ποσότητες φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών. Ντομάτες Οι ντομάτες περιέχουν πάρα πολύ χαμηλές θερμίδες φρούτα που επιτρέπονται στην κετογονική δίαιτα μία κούπα δεν θα μας δώσει παραπάνω από 4 γρ.
Είναι όμως πολύ πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, ειδικά β-καροτένιο και λυκοπένιο. Πεπόνι Το πεπόνι περιέχει τεράστιες ποσότητες νερού, με αποτέλεσμα να μη λαμβάνουμε πολλή ζάχαρη τρώγωντάς το.
Παράλληλα, περιέχει άφθονες βιταμίνες και φυτικές ίνες, κάλιο και άλλα απαραίτητα μέταλλα. Φράουλες Οι φράουλες είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες, αλλά περιέχουν πολλές φυτικές ίνες.
- Ανθρακούχο, απλό ή μεταλλικό νερό και σόδα.
- Εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής sirtfood
- Χάστε βάρος επιπλέον απόψεις
- Keto: Προϊόντα Για Κετογονική Δίαιτα | NGT
Μια κούπα φράουλες περιέχει μόλις 53 θερμίδες, με 3 γρ. Εκτός της υψηλής τους περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, περιέχουν και άφθονα επιπλέον αντιοξειδωτικά.
Καρπούζι Το καρπούζι μπορεί να μην περιέχει τόσες φυτικές ίνες όσες το πεπόνι, αλλά είναι εξωφρενικά χαμηλό σε θερμίδες μόλις 46 ανά κούπα και μας ενυδατώνει, προσφέροντας παράλληλα μια γερή δόση αντιοξειδωτικών όπως το λυκοπένιο. Λεμόνι Ο χυμός λεμονιού στο φαγητό μας είναι από τους καλύτερους τρόπους να πάρουμε μια έξτρα δόση αντιοξειδωτικής βιταμίνης C, παίρνοντας πάρα πολύ χαμηλές θερμίδες και υδατάνθρακες.
