Χάστε βάρος με ηλιόσπορους
Ηλιόσπορος και αδυνάτισμα: Μια ιδανική προσθήκη σε οποιοδήποτε διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους θα μπορούσαν να αποτελέσουν οι ηλιόσποροι.
Είναι ένα πολύ υγιεινό και απολαυστικό σνακ που μπορεί να καταναλωθεί μόνο του, με την… παρέα άλλων ξηρών καρπών, σε μορφή βουτύρου ή και ως θρεπτικό συμπλήρωμα σε σαλάτες και άλλα πιάτα.
Πώς θα χάσω κιλά εύκολα; 7 εναλλακτικοί τρόποι για απώλεια βάρους
Και μολονότι δεν τους λείπουν οι θερμίδες, οι ηλιόσποροι κάνουν καλό στην υγεία, μας γεμίζουν και έχουν τη δύναμη να μας βοηθήσουν με διάφορους τρόπους και στο αδυνάτισμα -με μόνη προϋπόθεση το μέτρο. Ας δούμε πώς.
Οι ηλιόσποροι είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν πρωτεΐνες, ακόρεστα λιπαρά, φυτικές ίνες και ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Οι ηλιόσποροι παρέχουν επίσης 21 βασικές βιταμίνες και μέταλλα και είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και σελήνιο. Λόγω χάστε βάρος με ηλιόσπορους υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά, οι ηλιόσποροι είναι πλούσιοι σε θερμίδες.
Όμως, το είδος των λιπαρών που περιέχουν -δηλαδή ακόρεστα λιπαρά— μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για την καρδιά.
Beauty Diet: Χάστε βάρος και αποκτήστε φωτεινό δέρμα και λαμπερά μαλλιά!
Πιθανοί σύμμαχοι στην απώλεια βάρους Αν και δεν υπάρχουν συγκεκριμένα ερευνητικά δεδομένα σχετικά με τους ηλιόσπορους και την απώλεια βάρους, τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν τα δημοφιλή σποράκια έχουν τη δυνατότητα να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Αυτό μπορεί να συμβεί μέσω της αύξησης του αισθήματος πληρότητας και διατήρησης της μυϊκής μάζας, αλλά και βοηθώντας μας να μείνουμε για περισσότερο καιρό πιστοί σε ένα πλάνο δίαιτας, σύμφωνα με το Healthline.
Η κατανάλωση σνακ μειώνει την πείνα και έτσι μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής σε μεταγενέστερο γεύμα, όπως έχουν καταδείξει έρευνες σχετικά με ανάλογα σνακ όπως τα καρύδια. Επιπλέον, τα κύρια θρεπτικά συστατικά στους ηλιόσπορους -συγκεκριμένα τα λιπαρά, οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες- έχει αποδειχθεί πως μας γεμίζουν ιδιαίτερα.
Παράλληλα, έρευνες έχουν καταδείξει ότι άτομα με αυξημένη μυϊκή μάζα καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν ξεκουράζονται.
Και για τον περιορισμό της απώλειας μυϊκής μάζας συστήνεται η επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης την οποία και διαθέτει ο ηλιόσπορος μαζί με ασκήσεις αντίστασης. Ένας πολύ καλός και νόστιμος τρόπος για να ενισχύσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες των σνακ και των γευμάτων σας θα ήταν για παράδειγμα να βυθίσετε φέτες μήλου σε βούτυρο ηλιόσπορου ή να πασπαλίσετε ηλιόσπορους στη σαλάτα σας.
Και, εν τέλει, ένα επιτυχημένο πρόγραμμα δίαιτας είναι αυτό που μπορείτε να ακολουθήσετε. Φυτικές ίνες -όπως αυτές που περιέχουν οι ηλιόσποροι- μπορεί να βοηθήσουν.
- Αρκεί να προσαρμόσεις στην καθημερινότητά σου μερικά απλά tips που θα σε βοηθήσουν να καις περισσότερες θερμίδες και να παίρνεις λιγότερες!
- Μια "δίαιτα" από τα παλιά επιστρέφει.
- Ηλιόσπορος και αδυνάτισμα: Τα σποράκια που σας βοηθούν να χάσετε κιλά | stanek-shop.cz
- Δείτε επίσης: Ταλαιπωρημένα μαλλιά: Αυτός ο συνδυασμός θα τα μεταμορφώσει Πρωταγωνιστεί σε όλα τα πιάτα των σταρ.
- Κάψουλες ενεργού άνθρακα για απώλεια βάρους
- Η φυσική τιμή της αρχικής στολής αδυνατίσματος από μπαμπού
- Τελευταία ενημέρωση: 08 Οκτώβριος, Καταναλώνοντας κάποιες ποικιλίες σπόρων μπορείτε να ενισχύσει τα αποτελέσματα της δίαιτάς σας για απώλεια βάρους.
- Αν είστε στην προσπάθεια απώλειας βάρους, ίσως αυτή τη φορά εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.
Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν στις γυναίκες να καταναλώνουν 25 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως και στους άνδρες Μελέτη διάρκειας έξι μηνών σε δείγμα ατόμων που ακολουθούσαν πολύ αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα χαμηλών θερμίδων κατέδειξε πως όσοι κατανάλωναν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών ήταν πιο πιθανό να συμμορφωθούν με τη δίαιτα.
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες με τη μεγαλύτερη πρόσληψη φυτικών ινών προέκυψε ότι έχασαν και περισσότερο βάρος.
Έρευνες έχουν διαπιστώσει ακόμη ότι οι άνθρωποι είναι πιο εύκολο να συμμορφωθούν σε ένα χάστε βάρος με ηλιόσπορους πρόγραμμα δίαιτας που είναι προσαρμοσμένο στις προτιμήσεις τους. Υπό αυτό το πρίσμα, αν αγαπάτε τους ηλιόσπορους τότε και εκείνοι μπορούν να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε μία διατροφή μακροπρόθεσμα.
