Πρέπει να χάσει βάρος ενώ είναι έγκυος.

Βάρος και γονιμότητα: Πώς το ένα επηρεάζει το άλλο

Send Email Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια πολύ γλυκιά αλλά και κρίσιμη περίοδο. Η θρεπτική κατάσταση της μητέρας αποτελεί το κλειδί συμπληρώματα αδυνατίσματος για γυναίκες την υγεία τόσο του νεογνού όσο και της ίδιας.

Η ομαλή αύξηση βάρους, η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας τροφίμων και θρεπτικών συστατικών, η χρήση των κατάλληλων συμπληρωμάτων βιταμινών και ιχνοστοιχείων και η αποφυγή του αλκοόλ και του καπνίσματος είναι καθοριστικοί παράγοντες για την καλή θρεπτική κατάσταση της μητέρας και την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Ρωτήσαμε την Κλινική Διαιτολόγο — Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη να μας εξηγήσει πώς πρέπει να τρέφεται μια έγκυος, τι πρέπει να αποφεύγει, εάν μπορεί να κάνει δίαιτα στην εγκυμοσύνη αλλά και να μας δώσει ένα διατροφικό πλάνο για το πώς πρέπει να τρέφεται μια μέλλουσα μητέρα! ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ Πόσο βάρος πρέπει να πάρει μια έγκυος; Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης ο μεταβολισμός της μητέρας παρουσιάζει μεταβολές, λόγω αλλαγών σε ορισμένες βασικές αναπαραγωγικές ορμόνες.

Το ορμονικό περιβάλλον κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζει την φυσιολογική ροή των θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο. Η απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου αυξάνονται.

Share Το αυξημένο σωματικό βάρος προδιαθέτει για την εμφάνιση επιπλοκών στην εγκυμοσύνη με μεγαλύτερη συχνότητα, συγκριτικά με τις περιπτώσεις γυναικών που έχουν φυσιολογικό βάρος. Από την άλλη, τα παραπανίσια κιλά δεν θα πρέπει να αποτελούν εμπόδιο για όποια θέλει να απολαύσει τη μητρότητα. Ούτε να επισκιάσουν τη χαρά της εγκυμοσύνης. Πόσα κιλά μπορώ να πάρω; Οι γυναικολόγοι συνιστούν στις γυναίκες να πάρουν από 10 έως 15 κιλά στη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επίσης, μεγάλες αλλαγές συντελούνται στην νεφρική λειτουργία που σχετίζονται με αξιοσημείωτες μεταβολές στην έκκριση γλυκόζης, αμινοξέων και υδατοδιαλυτών βιταμινών. Η προσθήκη σωματικού βάρους είναι αναμενόμενη αλλά θα πρέπει να βρίσκεται εντός των φυσιολογικών ορίων.

Οι θερμίδες

Η λαϊκή ρήση που θέλει την έγκυο να τρώει για. Το κλειδί στην σωστή και ισορροπημένη διατροφή της εγκύου δεν βρίσκεται στην ποσότητα του φαγητού αλλά στην ποιότητα. Μπορώ να κάνω δίαιτα όσο είμαι έγκυος; Η περίοδος της εγκυμοσύνης δεν ενδείκνυται για απώλεια βάρους ακόμη και αν η έγκυος είναι υπέρβαρη.

Ένα σωστό διατροφικό σχήμα θα πρέπει να περιέχει: 1. Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξία 2. Σύνθετους Υδατάνθρακες 3.

Μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά 4. Ασβέστιο και βιταμίνη D 5.

• Πατουχέα Μαριάννα 05 Απρ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ Βάρος στην εγκυμοσύνη: Αν κι εσύ ανήκεις στις γυναίκες που ανέκαθεν προσπαθούσαν να χάσουν ή έστω να διατηρήσουν το βάρος τους, η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι αυτή που θα σου επιτρέψει —και θα σου επιβάλλει μπορώ να πω- να χαλαρώσεις.
• Διατροφή Πόσο βάρος πρέπει να πάρει η έγκυος; Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης οι διατροφικές ανάγκες της εγκύου είναι αυξημένες, σε καμία περίπτωση όμως δεν πρέπει η μέλλουσα μητέρα να ΄τρώει για δύο'.
• OnMed Πέμπτη, 31 Αυγούστου Το σωματικό βάρος που θα πάρει μια γυναίκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει την άμεση και τη μακροπρόθεσμη υγεία τόσο της ίδιας όσο και του μωρού της.
• Πώς να κάψετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι
• Εγκυμοσύνη: Πόσα κιλά μπορεί να πάρει η γυναίκα
• 400 κιλά πρέπει να χάσουν βάρος
• Δεδομένου ότι τα μέσα ενημέρωσης και τα σχόλια των φίλων και της οικογένειας μπορεί να επηρεάσουν αρκετά τις νέες μητέρες, το θέμα για την απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο ευαίσθητο.
• Τι είναι η παχυσαρκία; Όταν λέμε ότι ένας άνθρωπος είναι υπέρβαρος, εννοούμε ότι ο δείκτης μάζας του σώματός του BMI κυμαίνεται από 25 έως 29,9.

Σίδηρο και φυλλικό οξύ Τα δημητριακά, τα φυλλώδη λαχανικά και τα φρούτα, θα πρέπει να καταναλώνονται σε ημερήσια βάση, ώστε να καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες και να παρέχουν τις απαραίτητες φυτικές ίνες.

Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, είναι εξέχουσες πηγές πρωτεϊνών, σιδήρου, μαγνησίου και ψευδαργύρου.

• Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Απρίλιος 11,μμ Απρίλιος 4,μμ Οι περισσότερες γυναίκες θεωρούν την εγκυμοσύνη ως μια περίοδο κατά την οποία «τρώνε για δύο» και κατά την οποία θα ενθαρρυνθούν να πάρουν μια υγιή ποσότητα βάρους.
• Βάρος και γονιμότητα: Επηρεάζουν τα παραπανίσια κιλά την πιθανότητα εγκυμοσύνης; Πώς συνδέεται το βάρος με τη γονιμότητα της γυναίκας; DGM Από τη Μαρία Προκοπίου, ενδοκρινολόγο - διαβητολόγο, Md, Msc mariaprokopiou.
• Η εγκυμοσύνη σου φτάνει στο τέλος της κι εσύ ήδη αναρωτιέσαι για το τι πρέπει να κάνεις για να επαναφέρεις την σιλουέτα σου; Εάν ναι, τότε βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο!
• Έχασε 20 κιλά
• Εγκυμοσύνη: Μπορώ να κάνω δίαιτα; Τι πρέπει να τρώω;
• Τεχνικές απώλειας βάρους στην κοιλιά
• Этом древнем мире.
• Хотя бы одно слово, Олвин уже не существовал как сознательное, разумное существо-единство.

Απαραίτητη είναι επίσης η κάλυψη των πρέπει να χάσει βάρος ενώ είναι έγκυος σε ασβέστιο και αυτό συνεπάγεται την ανάγκη για επαρκή κατανάλωση γαλακτοκομικών γάλα, γιαούρτι και τυριά ή τροφών εμπλουτισμένων σε ασβέστιο. Οι έγκυες χρειάζονται τουλάχιστον 10 ποτήρια νερού καθημερινά για επαρκή ενυδάτωση. Ο δεκάλογος της σωστή και ποιοτικής διατροφής κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης! Η ημερήσια διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τακτικά γεύματα τα οποία πρέπει να περιλαμβάνουν όλες τις ομάδες τροφίμων.

Συστήνονται τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά Σε εβδομαδιαία βάση προτείνεται : 2 φορές ψάρι, 2 φορές κοτόπουλο πρέπει να χάσει βάρος ενώ είναι έγκυος άπαχο κρέας, φορές όσπρια και λαδερά Η καθαριότητα και η τήρηση της σωστής υγιεινής των τροφίμων είναι απαραίτητα — καλό πλύσιμο φρούτων και λαχανικών Να αποφεύγονται τα τηγανιτά, γλυκίσματα, λιπαρά ζωικής προέλευσης, τυποποιημένα σνακ Το κρέας, το κοτόπουλο και το ψάρι θα πρέπει να είναι πολύ καλά μαγειρεμένα.

Απαγορεύονται οι εξής τροφές: συκώτι, προϊόντα συκωτιού και πατέ, τυριά Μπρι και Κάμαμπερ, μπλε τυριά, ωμά αυγά, μαγιονέζα, μους, τρόφιμα που περιέχουν ωμό αυγό, ωμό ή μισοψημένο κρέας ή ψάρι, ξηροί καρποί, αυγά και θαλασσινά, αν υπάρχει στην οικογένεια ιστορικό αλλεργιών Κρίνεται απαραίτητος ο περιορισμός της πρόσληψης νατρίου αλάτι ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση οιδήματος και υπέρτασης.

Αυξημένη πρόσληψη φυλλικού οξέος αυγά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεωςκαθώς είναι πολύ σημαντικό για την υγιή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Συστήνεται η κατανάλωση 1,5 — 2 λίτρα υγρών ημερησίως για επαρκή ενυδάτωση.

Κάνε κλικ πάνω στην εικόνα και κατέβασε το Πρότυπο Πρόγραμμα Διατροφής που συστήνει η ειδικός!