Πρέπει να χάσουν βάρος σε 90 ημέρες
Ξέρεις ότι πολλές γυναίκες ψάχνουν online προγράμματα διατροφής για να χάσουν πολλά κιλά σε λίγες μέρες; Και να πού βρίσκεται το πρόβλημα: Ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο δε σου δίνει τη συνολική εικόνα. Δεν σε βοηθάει να καταλάβεις γιατί η διατροφολόγος έχει επιλέξει αυτές τις τροφές και με αυτούς τους συνδυασμούς.
Δεν σου δίνει βοήθεια για το τι να κάνεις μετά τις 7, 10 μέρες ή και 2 εβδομάδες του προγράμματος. Και εκεί βρίσκεται η πραγματική λύση για να φτάσεις στα κιλά που είναι ιδανικά για σένα και να μην ασχοληθείς ποτέ ξανά με δίαιτες - ένα πρόγραμμα διατροφής οφείλει να σε μάθει να τρως σωστά και όταν κάνεις δίαιτα, αλλά και για όλη την υπόλοιπη ζωή σου. Όλοι και όλες κάνουμε παρασπονδίες και τρώμε και πράγματα που ξέρουμε ότι δεν μας προσφέρουν τίποτα, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές μας προσφέρουν όντως κάτι, αλλά και πώς πρέπει να τις τρώμε.
Γι'αυτό λοιπόν με τη βοήθεια της κλινικής διαιτολόγου Δήμητρας Γλυνού, αναλύουμε τι περιλαμβάνει ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής 1. Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι όταν επανέλθεις στην κανονική διατροφή σου να κρατήσεις τους κανόνες του προγράμματος. Στο παρακάτω πρόγραμμα διατροφής θερμίδων, ισχύουν τα εξής: Κάθε γεύμα και σνακ έχει και λιπαρά: τυρί, γιαούρτι, ταχίνι, ξηροί καρποί, λάδι Έχεις πάντα 3 γεύματα πρέπει να χάσουν βάρος σε 90 ημέρες 1 με 2 σνακ Δεν έχει επεξεργασμένες τροφές Περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας σε 3 τουλάχιστον γεύματα κρέας, ψάρι, γιαούρτι, τυρί Έχει πολλά λαχανικά και ζυμαρικά ολικής άλεσης Κράτησε αυτές τις αρχές και στη συνολική διατροφή σου και όχι μόνο θα έχεις αποτέλσμα στην απώλεια βάρους αλλά και στην υγεία και την ενέργειά σου.
Πρωινό 2 φρυγανιές ολικής άλεσης 30 γρ.
