Κάνει πολλά κακά για να χάσουν βάρος,
Τελικά πρέπει να κάνουμε δίαιτα ή όχι; Τελικά πρέπει να κάνουμε δίαιτα ή όχι; Ποιοι είναι οι φυσικοί κίνδυνοι της δίαιτας; Η Διαιτολόγος - Διατροφολόγος κ. Αγγελική Ζαφειράκη, που εξειδικεύεται στις Διατροφικές Διαταραχές, μας ενημερώνει όλα όσα πρέπει να προσέξουμε πριν την έναρξη μίας δίαιτας Οι φυσικοί κίνδυνοι της δίαιτας Ο πρώτος έχει να κάνει με τις αλλαγές στη φυσιολογία που προκαλούμε όταν τρώμε αρκετά λιγότερο από όσο χρειαζόμαστε.
- Είναι αλήθεια ή μύθος το γεγονός που υποστηρίζουν πολλοί άνθρωποι, που αντιμετωπίζουν πρόβλημα βάρους, ότι δε μπορούν να αδυνατίσουν; Φράσεις όπως «εγώ δε μπορώ με τίποτα να αδυνατίσω» ή «η ζυγαριά δε πέφτει με τίποτα, και τίποτα να μην τρώω» είναι φράσεις που ακούμε συχνά.
- Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν κάνεις δίαιτα, από τα πρώτα 15 λεπτά
- OXI στις δίαιτες | stanek-shop.cz
Υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία ότι όσοι κάνουν ακραίες δίαιτες εγκλωβίζονται σε μια χαμένη μάχη με το ίδιο τους το σώμα το οποίο παλεύει να αντισταθεί στη διαδικασία της πείνας. Όταν είμαστε σε δίαιτα ανταλλάσουμε τους αυτόματους εσωτερικούς ρυθμιστές της όρεξης με αυτούς της ψυχικής διάθεσης. Οι άνθρωποι ορίζουν τη δυσκολία στο να χάσουν κιλά σύμφωνα με μια ιδέα που ονομάζεται «θέληση» - όσοι κάνουν δίαιτα και τα καταφέρνουν έχουν τη θέληση και όσοι δεν τα καταφέρνουν δεν την έχουν.
Έτσι όσοι σπάνε τη δίαιτα είτε προσωρινά είτε μόνιμα διατρέχουν τον κίνδυνο της απότομης επιστροφής της αδηφαγίας.
' + pTitle + '
Επίσης, καθώς κάνουμε αυστηρή δίαιτα το σώμα μας διακόπτει τη λειτουργία του και ο ρυθμός μεταβολισμού μας προσαρμόζεται σε χαμηλότερη ενέργεια. Όσο περισσότερο βάρος χάνουμε τόσο λιγότερο φαγητό χρειαζόμαστε και σε χαμηλότερο βάρος ίσως χρειαστεί να συνεχίσουμε να τρώμε κατά πρωτεϊνική δίαιτα αδυνατίσματος λιγότερο από όσο συνηθίζαμε όταν ήμασταν βαρύτεροι.
Επιπλέον σημαντική απώλεια βάρους οδηγεί σε λήθαργο το οποίο μειώνει το ρυθμό του μεταβολισμού ακόμα περισσότερο. Έτσι στο τέλος μιας αυστηρής δίαιτας δεν μπορούμε απαραίτητα να επιστρέψουμε στην ποσότητα φαγητού που τρώγαμε πριν. Μπορούμε άθελα μας να χειροτερέψουμε την κατάσταση περισσότερο με το να χάσουμε βάρος πολύ γρήγορα.
Επιπροσθέτως υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία ότι επαναλαμβανόμενες κυκλικές δίαιτες μπορούν να χειροτερέψουν τα πράγματα. Αν χάνουμε με ένα ρυθμό μισό με 1 κάνει πολλά κακά για να χάσουν βάρος κιλό την εβδομάδα έχουμε περισσότερες πιθανότητες να χάσουμε κυρίως λίπος, αλλά αν χάσουμε γρηγορότερα βάρος πολύ πιθανό μαζί με το λίπος να χάσουμε και μυϊκό ιστό.
Αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή ο μεταβολισμός μας ορίζεται από το ποσοστό του ιστού που έχουμε, όσο λιγότερο ιστό έχουμε τόσο πιο αργά λειτουργεί ο μεταβολισμός μας και τόσο λιγότερο χρειαζόμαστε να φάμε. Επομένως, ο καλύτερος τρόπος για να χάσουμε βάρος είναι αργά.
Σύμφωνα με την ψυχολόγο Jane Warble οι τρομερές εσωτερικές διαμάχες που είναι αποτέλεσμα του ακραίου περιορισμού της τροφής είναι μια πηγή συνεχόμενου στρες. Όλοι όσοι έκαναν αυστηρή δίαιτα είχαν μεγαλύτερο σκορ. Η δίαιτα επίσης αλλάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε για το σώμα μας. Η φαινομενική ανικανότητα όσων κάνουν δίαιτα να σταματήσουν άπαξ και ξεκίνησαν πηγάζει από την ανάγκη αυτοτιμωρίας και την πεποίθηση πως τρώω σαν να μην υπάρχει αύριο εφόσον την επόμενη μέρα θα ξαναμπώ σε αυστηρό περιορισμό και στέρηση.
Στην απώλεια των κανονικών εσωτερικών ελέγχων συμπεριλαμβάνονται και οι κανονικές διαδικασίες που συνεπάγονται τον κορεσμό. Όσοι κάνουν δίαιτα δεν τρώνε ατελείωτα όταν οι κανόνες τους παραβιαστούν, καλές κάψουλες απώλειας βάρους τρώνε πολύ περισσότερο από όσο τρώνε όσοι δεν κάνουν δίαιτα.
Επίσης, με το να αρνούνται στον εαυτό τους το φαγητό, κάνουν το φαγητό πολύ πιο σημαντικό. Αυτοί που κάνουν δίαιτα είναι πιο επιρρεπείς από τους υπόλοιπους να επιστρέψουν στο φαγητό όταν νιώθουν άγχος ή θλίψη.
Αυτό το φαινόμενο δημιουργείται από την ίδια τη δίαιτα. Επομένως, φαίνεται πως οι συνέπειες από τη μείωση της λήψης τροφής για μια χρονική περίοδο είναι ισχυρές…. Είναι σύμβολο πίστης μεταξύ των γιατρών ότι η παχυσαρκία είναι κίνδυνος για την υγεία, συνεισφέροντας στους θανάτους από ασθένεια του κυκλοφορικού, καρκίνο και ασθένεια του αναπνευστικού και αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη, υψηλή πίεση, στειρότητα, χολή κάνει πολλά κακά για να χάσουν βάρος προβλήματα στο συκώτι. Αυτό δεν είναι εγγύηση, όμως μια τέτοια στρατηγική όταν χάνετε ξαφνικά βάρος είναι πιθανό να λειτουργήσει άμεσα.
Σε σχέση με τη δίαιτα δημιουργούνται κίνητρα με τη μορφή επιδιώξεων για σφριγηλότητα και ευρωστία ακόμα και για την αδηφαγία, οι οποίες θα κάνουν τη δίαιτα περισσότερο απαραίτητη και πιθανή. Πρέπει να γίνει δουλειά για να βοηθηθεί το άτομο να βγει από τη συναισθηματική δυσκολία στην οποία έχει μπει εξαιτίας τόσο του σεβασμού που δείχνει στη δίαιτα όσο και στην αποτυχία της δίαιτας που είναι να αντικατασταθεί με κάτι σταθερά λιγότερο συναρπαστικό. Οι πεποιθήσεις που ευνοούν την αναζήτηση της ιδανικής διαίτας express Το βάρος είναι υπό τον έλεγχο του περιβάλλοντος — το μόνο που χρειάζεσαι είναι η σωστή δίαιτα και η σωστή θέληση και μπορείς να χάσεις βάρος.
Δείτε Επίσης
Το σώμα είναι μια τέλεια μηχανή θερμίδων. Η δίαιτα είναι ο μόνος τρόπος για να χάσεις βάρος. Θα πρέπει να πεινάσεις ώστε να χάσεις βάρος, αντίστροφα — δεν μπορείς να χάσεις βάρος αν δεν πεινάσεις. Το φαγητό είναι εχθρός. Υπάρχουν καλά φαγητά και κακά φαγητά Συνήθωςη πεποίθηση ακολουθείται και από κάνει πολλά κακά για να χάσουν βάρος εξής : το καλό φαγητό είναι βαρετό.
Απώλεια βάρους με δίαιτα 1.000 θερμίδων – Λειτουργεί αλλά για πόσο;
Τα παχύσαρκα άτομα δεν θα έπρεπε να τρώνε επειδή έχουν αποθέματα λόγω του περιττού τους λίπους. Δεν θα έπρεπε να πεινάς αν έχεις φάει περισσότερο από όσο χρειαζόσουν. Η βασική αιτία της υποτροπής και ο βασικός ρυθμιστής της αδηφαγίας. Μερικές συνηθισμένες βουλιμικές παγίδες που αναπτύσσονται κατά την εφαρμογή μίας δίαιτας Αν είμαι πρησμένη-ος θα παχύνω.
Το να αισθάνομαι παχιά-ύς σημαίνει είμαι παχιά-ύς. Χαμηλότερος ρυθμός μεταβολισμού. Με κάθε επόμενη φάση ανατροφοδότησηςυπάρχει μια προοδευτική επιβράδυνση στο ρυθμό ανάκαμψης του ρυθμού μεταβολισμού. Σύνολο αυξήσεων βάρους set weight rises μετά από κάθε απώλεια βάρους.
- Η 6η Μαΐου καθιερώθηκε ως παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας τοόταν η Mary Young Evans, Βρετανίδα συγγραφέας, έμαθε για την αυτοκτονία μίας νεαρής κοπέλας που δεν άντεχε τα πειράγματα των συμμαθητών της για το βάρος της.
- Τελικά πρέπει να κάνουμε δίαιτα ή όχι; | Vrisko Blog
- Πόσο βάρος πρέπει να παίρνει το μωρό
Αυτό είναι γνωστό ως θερμοστατική διαδικασία ελεγχόμενη στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και επηρεάζεται από άγνωστα μέχρι τώρα χημικά — μερικά απελευθερώνονται από τα ίδια τα λιποκύτταρα και από μερικούς νευροδιαβιβαστές.
Με κάθε επιτυχημένη απώλεια βάρους, υπάρχει αύξηση στην αναλογία μυών προς χαμένο λίπος και στη διάρκεια κάθε φάσης ανατροφοδότησης ένα μέρος των μυών που χάνεται αντικαθίσταται από λίπος. Αυτό είναι περισσότερο επικίνδυνο για τους άνδρες αφού υπάρχουν επιπλέον ιατρικοί κίνδυνοι που σχετίζονται με τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή.
Η δίαιτα έχει ως αποτέλεσμα μια αύξηση των επιπέδων λιπάσης στο αίμα — ένα χημικό στοιχείο που ενεργοποιεί τα λιποκύτταρα.
Πως επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους και τι είναι το ενεργειακό ισοζύγιο;
Η αυστηρή δίαιτα μειώνει τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος ευνοώντας τη συσσώρευση γλυκόζης στο αίμα για τα μυϊκά κύτταρα. ΚΑΙ η δίαιτα ενεργοποιεί τις λειτουργίες του νευρικού συστήματος ευνοώντας τη συσσώρευση γλυκόζης στο αίμα για τα λιποκύτταρα ακόμα και όπου δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για τη διατήρηση της μυϊκής λειτουργίας. Με άλλα λόγια το σώμα μετατρέπεται σε μια μηχανή παραγωγής λίπους.
Τα ποσοστά θανάτου από καρκίνο και καρδιαγγειακά νοσήματα αυξάνουν για όλους όσους κάνουν τη δίαιτα yo-yo ανάμεσα στις ηλικίες 45 και Η αυστηρή-περιοριστική δίαιτα δημιουργεί λιγούρες για φαγητά πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη τα οποία αυξάνουν την πείνα για γλυκογόνο glycogen starvationχαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μείωση στα επίπεδα σεροτονίνης.
Όταν πέφτει το λίπος ελευθερώνεται γλυκερόλη glycerol στο αίμα, δημιουργεί διαταραγμένη πείνα. Οι αναφορές μέχρι τώρα για τις συνέπειες της δίαιτας θα μας οδηγούσαν να κάνει πολλά κακά για να χάσουν βάρος ότι η δίαιτα είναι ένα κακό πράγμα. Αυτό βασίζεται στα ακόλουθα συμπεράσματα: Η δίαιτα δεν έχει αποτελέσματα και μια παρατεταμένη yo-yo δίαιτα χειροτερεύει το πρόβλημα.
Η δίαιτα έχει επιβλαβείς φυσικές και συναισθηματικές παρενέργειες. Πολλοί από αυτούς που είναι κατά της δίαιτας αμφισβητούν την άποψη ότι η παχυσαρκία είναι ανθυγιεινή.
Βάρος μωρού: Τι είναι φυσιολογικό και τι πρέπει να προσέξετε 10 Φεβ ΥΓΕΙΑ Αν υπάρχει ένας τομέας στον οποίον οι περισσότεροι γονείς θέλουν το παιδί τους να βρίσκεται στον μέσο όρο και όχι παραπάνω ή παρακάτω αυτό είναι το βάρος. Το βάρος είναι από τα πρώτα ζητήματα που απασχολεί τόσο τους γονείς όσο και τους γιατρούς, πριν καν γεννηθεί το μωρό —πόσο μάλλον μετά την γέννησή του. Είναι λογικό, λοιπόν, να ανησυχεί κανείς όταν το μωρό του δεν βρίσκεται στα «φυσιολογικά» όρια βάρους. Τι είναι, όμως, φυσιολογικό και πότε υπάρχει λόγος ανησυχίας; Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μέσο μωρό ζυγίζει κατά την γέννηση περί τα 3. Τι επηρεάζει το βάρος γέννησης του μωρού -Η δική σας διατροφή και το βάρος σας, τόσο πριν όσο και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης αν είστε υπέρβαροι, μπορεί να αποκτήσετε ένα πιο βαρύ μωρό.
Ποιες είναι οι αδυναμίες του "Κατά της Δίαιτας" Πραγματικά δεν ξέρουμε τι επιτυγχάνουν αυτές οι προσεγγίσεις και πρέπει να θυμάστε ότι καμία προσέγγιση, όσο λογική κι αν φαίνεται, δεν θα πρέπει να ακολουθηθεί ως μια ανώτερη εναλλακτική της διαδικασίας της δίαιτας όταν δεν έχει συγκριθεί με αυτήν. Πολύ σημαντικά σημεία να σκεφτείτε είναι : Η απώλεια βάρους όντως βελτιώνει τη διάθεση και την εικόνα σώματος.
Θα ήταν αναίδεια να αγνοήσουμε τις ιατρικές συνέπειες της παχυσαρκίας. Το βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την υγεία και θα ήταν ανεύθυνο να προτείνεις κάτι άλλο. Πολλά βιβλία και από τις δύο κατηγορίες εκδίδονται χωρίς επιστημονική αξιολόγηση. Τα παχύσαρκα άτομα αξίζουν κάτι καλύτερο. Χρειάζονται να πάρουν αποφάσεις για την υγεία και το βάρος τους με βάση την πληροφόρηση.
Οι αρνητικές συνέπειες της δίαιτας- πχ στο ρυθμό μεταβολισμού, απέχουν πολύ από το να αντιμετωπιστούν.
ΟΠΟΙΟΣ ΠΑΡΕΙ ΤΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΣΕ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΚΕΡΔΙΖΕΙ 3000€! @Stas GL @DimON @Rafario GL Army
Εάν θέλαμε επομένως να δώσουμε μια απάντηση σε όλους όσους αναρωτιούνται εάν πρέπει να κάνουν δίαιτα για να χάσουν το περιττό τους βάρος, η απάντηση είναι μία: Συμβουλευτείτε ειδικό για να σχεδιάσει αποκλειστικά και μόνο για εσάς ένα πρόγραμμα διατροφής που θα περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας, και την απαραίτητη για τον οργανισμό σας απώλεια βάρους.
Μην βιάζεστε να χάσετε τα κιλά σας.
Τα μωρά συνήθως χάνουν βάρος μετά τη γέννηση, πριν αρχίσουν να παίρνουν
Μη θέτετε υψηλούς και μακρινούς στόχους που θα σας αγχώνουν υποσυνείδητα και θα σας οδηγούν σε ακυρωτικές πράξεις και σε σκέψεις που θα σας αποπροσανατολίζουν. Σκεφθείτε τα οφέλη της απώλειας βάρους στο σώμα σας και κατ΄επέκταση στην υγεία σας.
Πολλοί μπαίνουν στο πειρασμό να τις ακολουθήσουν, και δεν είναι απίθανο να χάσουν βάρος στην αρχή.
Δείτε τη σωστή διατροφή σαν τρόπο ζωής και όχι σαν μια διαδικασία που θα έχει αρχή και τέλος. Ζητήστε υποστήριξη, και μοιραστείτε με τον ειδικό που σας παρακολουθεί, τις σκέψεις σας, τις πεποιθήσεις σας, σενάρια φαγητού που έχετε αναπτύξει και που πιθανά σας μπερδεύουν για το τι είναι υγιεινό ή μη, διαίτης ή μη, για να διαπιστώσετε εάν έχουν επιστημονική βάση και εάν πρέπει να εξακολουθείτε να τα υποστηρίζετε.
Πείτε «ΟΧΙ» σε ακραίες δίαιτες και σε επαναλαμβανόμενες αυξομειώσεις βάρους. Θυμηθείτε: Δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα ή τροφές που παχαίνουν.
Μέτρο - σύνεση και σωστός συνδυασμός χρειάζεται για την επίτευξη του ιδανικού αποτελέσματος! Για να αλλάξει κανείς το σώμα του πρέπει πρώτα να αλλάξει τον τρόπο σκέψης του όσον αφορά στον τρόπο χειρισμού της διατροφής του.
Για να γίνει αυτό χρειάζεται επιστημονική εκπαίδευση και σωστή καθοδήγηση. Αξίζει τέλος να σημειωθεί ότι η άσκηση υποβάλλει τον οργανισμό μακροπρόθεσμα σε αναζήτηση υγιεινής τροφής και καλό θα ήταν να την συμπεριλάβετε στην καθημερινότητά σας.
Ο συνδυασμός άσκησης και ισορροπημένης διατροφής αποτελούν την ιδανικότερη λύση.
