Πώς να χάσετε 30 κιλά

Πως Να Χάσεις Όλα Τα Κιλά Μέσα Σε 1 Μήνα - Ολοκληρωμένο Πλάνο Απώλειας Βάρους 30 Ημερών

Όχι όλο το χρόνο βέβαια… δίαιτα κάνω το χειμώνα για να φάω στις διακοπές. Να πάρω τα κιλά που έχασα και μετά με τα πρωτοβρόχια να επισκεφτώ πάλι το διατροφολόγο. Και έχω κάνει σχεδόν τα πάντα… δεκάδες διαφορετικές δίαιτες, έτοιμα γεύματα, test μεταβολισμού, μέχρι και κάτι αστεία με ενέργειες κτλ έχω κάνει… Το αποτέλεσμα πάντα το ίδιο, ξεκινούσα με ενθουσιασμό, πώς να χάσετε 30 κιλά κιλά και μετά στις διακοπές έτρωγα και τα ξανάπαιρνα. Γιατί αυτή είναι μια μεγάλη αλήθεια φίλοι μου… όταν τρως παχαίνεις.

Τι να λέμε… για μπλοκαρισμένα σώματα, για κατακράτηση, για αργό μεταβολισμό, για στρες… όλα αυτά μπορεί λίιιιγο να επηρεάζουν αλλά αυτό που φταίει βασικά είναι ότι τρώμε.

Και τρώμε κακά. Και δεν κάνουμε καμιά άσκηση.

Πόσα κιλά μπορείς όντως να χάσεις σε μια εβδομάδα;

Και γκρινιάζουμε ότι δεν ξέρουμε πώς στο καλό παχύναμε! Με την εγκυμοσύνη πήρα 25 κιλά.

• Τα κιλά που πήρα το Πάσχα πώς θα τα χάσω; Είναι βέβαιο πως όλοι χαλαρώνουμε στις διακοπές του Πάσχα και δεν σκεφτόμαστε τόσο τι πρέπει να φάμε και τι όχι.
• Προσπαθώντας να χάσεις βάρος αλλά και πάλι κερδίζεις
• Αρχίζω δίαιτα Mothersblog! Πάμε να χάσουμε 8 κιλά μαζί μέχρι το καλοκαίρι/8 week
• Δίαιτα: Πώς να χάσεις 1,5 κιλό την εβδομάδα υγιεινά! - JoyTV
• Τα κιλά που πήρα το Πάσχα πώς θα τα χάσω; - Στέλλα Βαλούρδου
• Viber Η δίαιτα της Mayo Clinic είναι από τα παλαιότερα προγράμματα υγιεινής διατροφής, κυριολεκτικά.
• Πώς να Χάσετε Υγιεινά 5 Κιλά σε 14 Μέρες!stanek-shop.cz – the home issue
• Απώλεια λίπους τσουκνίδας

Ούτε 10, ούτε 15, ούτε 20…. Δεν λέω…το καταευχαριστήθηκα, έτρωγα ότι είχα πρωτότυπη δίαιτα αδυνατίσματος dukan και να τα κινέζικα, να τα ζυμαρικά, να τα παγωτά.

Διατροφή Πώς να χάσουμε με σωστό τρόπο κιλά το καλοκαίρι Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να χάσουμε κιλά. Πώς θα σιγουρευτούμε, όμως, πως ακολουθούμε την σωστή διατροφή; Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές

Δεν έφτασα βέβαια ποτέ τα κιλά που ήμουν πριν την εγκυμοσύνη. Το καλοκαίρι όμως που μας πέρασε το αισθάνθηκα ότι το παράκανα. Πολλοί λένε ότι τα επιπλέον κιλά είναι η άμυνα μας σε διάφορες καταστάσεις. Δεν ξέρω κατά πόσο ισχύει αυτό…ξέρω όμως ότι δεν μου άρεσε έτσι όπως ήμουν. Και το χειρότερο ήταν ότι το έβλεπα στα βλέμματα των φίλων και γνωστών μου.

Όσοι έχετε παραπάνω κιλά ξέρω ότι καταλαβαίνετε πώς είναι να θέλεις να αγοράσεις κάτι και το L ή ακόμα και το XL να μην φαίνεται πάνω σου όπως θα ήθελες.

Πώς είναι να αισθάνεσαι ότι πρέπει να φορέσεις κάτι για να πας από την ξαπλώστρα μέχρι το beach bar για να πάρεις ένα νερό. Πώς είναι να θες να βγάλεις μια φωτογραφία και να κάνεις 52 λήψεις για να βρεις αυτήν που φαίνεσαι κάπως καλύτερα κρύβοντας πάντα το σώμα σου.

Πώς αμύνεσαι και αυτοσαρκάζεσαι με αστεία για το βάρος σου. Πόσο άσχημα αισθάνεσαι όταν κάποια φίλη σου ανοίγει κουβέντα για τα κιλά ας πούμε καλοπροαίρετη κι εσύ πρέπει να απολογηθείς και να δείξεις κιόλας ότι θα το φροντίσεις το θεματάκι. Δεν πίστευα ποτέ στη δύναμη της στιγμής.

Το λέω και συγκινούμαι, αλήθεια. Πώς μια στιγμή, ένα κλικ μπορεί δηλαδή να σου αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα. Είμαι αρκετά ρεαλίστρια και κυνική για να δεχτώ κάτι τέτοιο. Κι όμως… δεν το περίμενα κι έγινε. Ήμουν στην κρεβατοκάμαρα για να φτιάξω ντουλάπες. Και έτσι όπως κατέβαζα κάποια από τα χειμωνιάτικα… είδα μπροστά μου τόσα φαρδιά ρούχα και τόσα μεγάλα νούμερα σε ρούχα!

Και τόσα σετ από πυζάμες… και με έπιασε ένα σφύξιμο στην καρδιά κι έκλαιγα…γμτ. Μετά το σφίξιμο δεν σκέφτηκα κάτι παραπάνω αλλά τις επόμενες μέρες άρχισα να βλέπω κίνητρα που μου ταίριαζαν για να ξεκουνηθώ.

Κι ένα πράγμα θα σας πω… ας είναι το κίνητρο, η αφορμή. Θα την άκουγα μόνο αν αδυνάτιζα, μόνο αν ήμουν όπως πριν.

Πώς να Χάσετε Υγιεινά 5 Κιλά σε 14 Μέρες!

Και έδωσα τόσο νόημα σε αυτό… που ακόμα και σήμερα δεν το πιστεύω πως μια αφορμή έγινε ένα τόσο δυνατό κίνητρο που φυσικά γύρισε μετά πίσω σε μένα, στον καλύτερο εαυτό μου. Ξεκίνησα να καταγράφω τι μου έδειχνε η ζυγαριά.

Είχα παραπάνω φωτογραφίες φυσικά αλλά τις έχασα όταν μου έκλεψαν το κινητό. Το καλοκαίρι ήμουν 72 κιλά… μη σας πω μέχρι και 73 έφτασα κάποια στιγμή. Όταν έμεινα έγκυος το ήμουν Άρα είχα σίγουρα μπροστά μου 10 ολόκληρα κιλά να χάσω.

Ότι έκανα το έκανα μόνη μου. Έκανα πολλές αλλαγές στη διατροφή μου. Μείωσα τρομερά τις ποσότητες, από εκεί που έτρωγα 2 μπιφτέκια με σαλάτα, έτρωγα 1 μπιφτέκι. Κράτησα μία μέρα ελεύθερη τη βδομάδα για να τρώω κανονικά και να μην ασθάνομαι ότι μου λείπει το φαγητό που τόσο μου αρέσει. Μόλις έχασα τα πρώτα κιλά άρχισα να ισορροπώ το πρόγραμμα μου, να τρώω παραπάνω και να βάζω και άλλες ομάδες τροφών φυσικά μέσα στη βδομάδα. Αυτό που έκανε σε μένα πολύ μεγάλη διαφορά είναι ότι ξεκίνησα να κάνω πολλά παραπάνω πράγματα για να γυμναστώ.

Πριν έκανα 4 φορές τη βδομάδα πώς να χάσετε 30 κιλά για μισή ώρα και αυτό το έκανα 45 λεπτά. Γράφτηκα τένις, οπότε είχα 2 προπονήσεις τη βδομάδα και το extra thing είναι ότι ξεκίνησα να τρέχω.

Ο θηλασμός βοηθά στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό. Συγκεκριμένα, με τον αποκλειστικό θηλασμό δαπανάτε περίπου θερμίδες την ημέρα. Όμως, για να έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες.

Στην αρχή περπατούσα απλά γρήγορα, να λέμε και την αλήθεια… με αρκετή επιμονή δοκίμαζα κάθε φορά να τρέχω όσο πώς να χάσετε 30 κιλά μπορούσα. Άκουγα κάποιον που εμπιστευόμουν και που πίστευε σε μένα.

Κι ένας φίλος μου έδωσε τις συμβουλές που χρειαζόμουν. Πώς να αναπνέω, πώς να πατάω καλύτερα, να μην μιλάω όταν τρέχω με παρέα, να μην τραγουδάω όταν τρέχω μόνη μου, τι να τρώω πριν και διάφορα άλλα.

ΔΗΜΟΦΙΛΗ VIDEO

Και πήγαμε μαζί για τρέξιμο μια μέρα… και από τα 2,5 χλμ πήγα στα 5! Και έτρεξα και σε αγώνες με αγαπημένους φίλους runners και φτιάξαμε και ομάδα να τρέχουμε μαζί… να τρέχουμε και να μην φτάνουμε δηλαδή, μπήκαμε σε μπελάδες!

Το θέμα με τη γυμναστική είναι να βρεις αυτό που σου ταιριάζει.

Για μένα ήταν το τένις και το τρέξιμο. Το θέμα είναι ότι άρχισα να βρίσκω ξανά τον εαυτό μου και να ζω σε ένα σώμα που με κάνει να νιώθω καλά. Και ξέρετε πώς είναι να πηγαίνω για ψώνια και από συνήθεια να παίρνω στο δοκιμαστήρια το 44, άντε το λιγότερο το 42… και να φωνάζω την κοπέλα να μου φέρει το 40 και μετά πώς να χάσετε 30 κιλά 38!

Και να μην το πιστεύω ότι χωράω πάλι σε παντελόνι νούμερο 38… ότι το νούμερο μου είναι πια το Μ μπορεί και το S σε κάποια μπλουζάκια και ότι με βλέπω πια στον καθρέφτη και μου αρέσω. Και εννοείται ότι αυτή η ανάρτηση είναι για μένα δέσμευση να μην ξαναγυρίσω στο παλιό μου pattern και να καταφέρω να διατηρήσω αυτό το NewMe!

Πώς να χάσω κιλά

Θα προσπαθήσω πολύ! Δεν έχω στόχο να κατέβω σε κάνα τουρνουά ούτε να μου λένε όλοι μπράβο κι ας είναι και κάποιοι από αυτούς που με κοίταζαν με λύπη πέρισυ… Θέλω να είμαι ο εαυτός μου και να είμαι απλά καλά μέσα σε ένα σώμα που με βοηθάει να αισθάνομαι όμορφα αυτή την περίοδο της ζωής μου που το έχω ανάγκη. Σας φιλώ λοβς?

• Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; Post published:March 12, Post category: Βάρος Είναι δύσκολο στις μέρες μας να καταλάβεις πόσα κιλά είναι όντως φυσιολογικό να χάσεις σε μια εβδομάδα.
• Χάσουν λίπος εντελώς
• Έξυπνες συμβουλές για να χάσετε κιλά, ενώ θηλάζετε. - ΔΗΜΗΤΡΗΣ Α. ΜΠΙΛΑΛΗΣ
• Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα; - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
• Έχασε 40 κιλά κάνοντας 3 πολύ απλά πράγματα κάθε μέρα | stanek-shop.cz
• Μια υγιεινή και ισορροπημένη δίαιτα θα βοηθήσει το μωρό σας να λάβει όλα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται, καθώς και να αναπτυχθεί στους σωστούς ρυθμούς.
• Πώς να χάσω κιλά
• Χάπια που λιώνουν το λίπος