Πώς να χάσετε λίπος πίσω
Οι 5 βασικοί κανόνες Να κοιτάτε ευθεία. Το πηγούνι σας πρέπει να είναι παράλληλο με το έδαφος. Κρατήστε τους αγκώνες σας λυγισμένους και κοντά στα πλευρά σας.
Να κινείτε του αγκώνες και τα χέρια εμπρός και πίσω σε συγχρονισμό με τον βηματισμό σας. Μην φτάνετε να διασταυρώνετε τα χέρια σας μπροστά σας καθώς κάνετε αυτή την κίνηση. Το κάθε βήμα συντονίζεται με την αντίστοιχη κίνηση του ενός χεριού προς τα εμπρός αντίθετο χέρι ως προς το πόδι.
Τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω και κρατήστε το στήθος σας ελαφρώς ανυψωμένο. Στον βηματισμό, η ώθηση πίσω πόδι πρέπει να έρχεται από το κάτω μέρος των δακτύλων, στην βάση του πέλματος.
Τροφές που σε Βοηθάνε να ΧΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΣ
Η φτέρνα του άλλου ποδιού θα πρέπει να είναι το πρώτο μέρος του πέλματος που ακουμπάει στο έδαφος και στη συνέχεια το βάρος να κυλάει σε όλο το πέλμα, προτού δώσετε ώθηση ξανά.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα Ημέρα 1: Περπάτημα 1 Έκρηξη ενέργειας Ημέρα 2: Περπάτημα 2 Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα Ημέρα 3: Περπάτημα 3 Μέγιστη προσπάθεια Ημέρα 4: Επανάληψη του 1 Ημέρα 5: Επανάληψη του 2 Ημέρα 6: Επανάληψη του 3 Ημέρα 7: Ξεκούραση Αν είναι η πρώτη φορά που θα ξεκινήσετε ένα τέτοιο πρόγραμμα άσκησης με το περπάτημα, τότε ξεκουραστείτε τις ημέρες 4 πώς να χάσετε λίπος πίσω 7 και επαναλάβετε τα 1 και 2 κατά τις ημέρες 5 και 6.
One moment, please
Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο αν έχετεγια να παρακολουθείτε την απόσταση που διανύετε. Οι πρώτες δύο στήλες είναι «απόσταση» distance και «χρόνος» time και αναγράφονται σε εκατοντάδες μέτρα πχ 0.
ΑΨΟΓΗ ΣΙΛΟΥΕΤΑ 8 μυστικά για να χάσεις το επίμονο λίπος από τα πόδια Σήμερα, μπορεί κανείς να χάσει εύκολα βάρος ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή και βάζοντας στην καθημερινότητα του μια μεγάλη ποικιλία από δραστικές ασκήσεις γυμναστικής. Παρόλα αυτά, υπάρχουν ορισμένα σημεία του σώματος, που χαρακτηρίζονται ως «δύσκολα» μιας και εκεί μπορεί να παρουσιαστεί αντίσταση εξαιτίας της ύπαρξης ενός ανεπιθύμητου όγκου, που δεν είναι τίποτα άλλο παρά περιττό λίπος.
Περπάτημα 1 — Έκρηξη ενέργειας Χρόνος: 22 λεπτά ανάλογα με το ρυθμό σας Θερμίδες που καίγονται: Περπάτημα 2 — Κάψιμο λίπους σε 3 χιλιόμετρα Απόσταση: 3 χλμ Χρόνος: 45 λεπτά ανάλογα με το ρυθμό σας Θερμίδες που καίγονται:
