Μειώνει την όρεξη

Ο περιορισμός της όρεξης για φαγητό είναι ένα βασικό ζητούμενο στην προσπάθεια απώλειας κιλών και γενικότερα στον έλεγχο του βάρους. Πρόκειται, για την φαινυλαλανίνη Phenylalanineένα από τα αμινοξέα, που αποτελούν βασικές δομικές μονάδες των πρωτεϊνών, το οποίο μπορεί να προσφέρει σημαντικά αποτελέσματα στη μείωση της όρεξης και του στρες, όπως και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και της διάθεσης.

Ειδικότερα, έχει αποδειχθεί ότι η φαινυλαλανίνη υποστηρίζει τη διάθεση, καταπολεμά το άγχος και ενισχύει την ενέργεια και τη συγκέντρωση. Επίσης, είναι σημαντική για το χτίσιμο των μυών και την αποκατάσταση των μαλακών ιστών.

Γενικά, έχει θεωρηθεί ότι οι ζυμώσιμοι υδατάνθρακες προωθούν την απελευθέρωση των ανορεκτικών ορμονών, πεπτίδιο ΥΥ PYY και προσομοιάζον με τη γλυκαγόνη πεπτίδιο-1 GLP Μειώνει την όρεξη, οι έρευνες σε ανθρώπους και τρωκτικά δεν έχουν καταλήξει πάντα σε αυξήσεις των παραπάνω ορμονών. Πειραματικά μοντέλα συμπληρωματικής χορήγησης ζυμώσιμων υδατανθράκων έχουν οδηγήσει σε μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη, σωματικό βάρος και παχυσαρκία, και σε αλλαγές των υποθαλαμικών νευρωνικών μοτίβων ενεργοποίησης, ανεξάρτητα από αλλαγές στην συγκέντρωση της GLP Τι ερευνητικά δεδομένα υπάρχουν; Μια διεθνής ομάδα ερευνητών με επικεφαλείς από το Imperial College του Λονδίνου και το Ιατρικό Ερευνητικό Συμβούλιο MRCεπεδίωξε να ερμηνεύσει τον μηχανισμό της ανορεκτικής δράσης που χαρακτηρίζει τη συμπληρωματική χορήγηση ζυμώσιμων υδατανθράκων. Προς το σκοπό αυτό, ερεύνησαν τις άμεσες επιδράσεις που επιφέρει στον έλεγχο της όρεξης το κυριότερο τελικό προϊόν της εντερικής ζύμωσης των υδατανθράκων, το λιπαρό οξύ βραχείας αλύσου - οξικό.

Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Λειτουργεί ως αναλγητικό και συμβάλλει στη διαχείριση του πόνου.

Μπορεί να απαλύνει έναν οξύ πόνο, όπως ημικρανία, αρθρίτιδα και μυϊκές κράμπες, αυξάνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην απώλεια λίπους.

Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ψυχική συγκέντρωση που απαιτείται για τις σκληρές προπονήσεις. Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου, είναι σημαντικό για τη συναισθηματική ευεξία και ενισχύει τη μνήμη.

Ποιες τροφές περιέχουν φαινυλαλανίνη; Η φαινυλαλανίνη βρίσκεται σε πολλές τροφές. Μερικές από αυτές είναι: Κολοκυθόσπορος, γάλα, αυγά, παρμεζάνα, γραβιέρα, φασόλια, λευκά φασόλια, φιστίκια, αμύγδαλα, αστακός, σολομός, μοσχάρι, τρόφιμα από σόγια και προϊόντα σόγιας όπως tofu.

Εάν η διατροφή σου έχει επαρκή πρωτεΐνη και την λαμβάνεις από ποικιλία τροφίμων, πιθανότατα παίρνεις αρκετά από τα απαραίτητα αμινοξέα, μέσα σε μειώνει την όρεξη και φαινυλαλανίνη. Μπορεί επίσης να έχεις ακούσει ότι η φαινυλαλανίνη βρίσκεται σε μερικά ροφήματα, ιδιαίτερα σε αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά.

Συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος έχει ένα τμήμα που ονομάζεται υποθάλαμος είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της αίσθησης της όρεξης και του κορεσμού. Ειδικότερα, η ορμόνη λεπτίνη παράγεται στα λιπώδη κύτταρα του σώματος και δρώντας στον υποθάλαμο, βοηθά στην καταστολή της όρεξης. Τα υπέρβαρα άτομα συνήθως έχουν αντίσταση στην ινσουλίνη, με αποτέλεσμα να μην αισθάνονται εύκολα κορεσμό.

Το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη, που χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο ζάχαρης, περιέχει φαινυλαλανίνη. Η έλλειψη φαινυλαλανίνης έχει συνδεθεί με μειωμένη ενέργεια, εγρήγορση και προσοχή, όπως επίσης και με μεταβολές στη διάθεση.

Η μειώνει την όρεξη λήψη της είναι μισή ώρα πριν από οποιοδήποτε γεύμα ή τον ύπνο.

Φροντίστε λοιπόν, να μην λείπει από τη διατροφή σας.