Τσάι για απώλεια βάρους το βράδυ
Εάν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες ζαχαρούχων ποτών όπως αναψυκτικά, χυμοί φρούτων με προσθήκη ζάχαρης ή ροφήματα καφέ με έξτρα γλυκαντικά και κρέμες, μπορεί εν αγνοία σας να συμβάλλετε στην αύξηση τους βάρους σας.
Από την άλλη μεριά, υπάρχουν ροφήματα που μπορείτε να επιλέξετε, τα οποία μπορούν με τη σειρά τους να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Γράφει η Μαρία ΜαντζώρουΔιαιτολόγος-ΔιατροφολόγοςΜυτιλήνη Καταρχάς, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση μας στη ζωή, καθώς έχει βαρυσήμαντο ρόλο στον μεταβολισμό των κυττάρων, τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών και του οξυγόνου στους ιστούς, στην αποβολή των άχρηστων προϊόντων του μεταβολισμού, στην ενυδάτωση των αρθρώσεων, στην προστασία του εγκεφάλου, της σπονδυλικής στήλης και των εμβρύων μέσω αμνιακού υγρού από τους κραδασμούς και στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Η γενική οδηγία είναι να καταναλώνουμε τουλάχιστον ποτήρια υγρών την ημέραενώ το καλοκαίρι οι ανάγκες μας σε υγρά είναι αυξημένες. Πέρα από το νερό στα υγρά ανήκουν το ανθρακούχο νερό, το τσάι και τα ροφήματα, ο καφές, το γάλα, οι σούπες, οι χυμοί επιλέξτε πιο σπάνια και τα αναψυκτικά επιλέξτε πιο σπάνια και προτιμήστε εκείνα χωρίς ζάχαρη και μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των αναγκών!
Το eatthis. Σύμφωνα με τον Morgyn Clair, MS, RDN, συγγραφέα στο Fit Healthy Momma, «το νερό είναι η κορυφαία επιλογή για απώλεια βάρους και συντήρηση, καθώς έχει μηδενικές θερμίδες και είναι απαραίτητο για όλες τις σωματικές λειτουργίες».
Επιπλέον, το ανθρακούχο νερό ικανοποιεί την πείνα σας, χωρίς επιπλέον θερμίδες. Επιπλέον, η καφεΐνη που βρίσκεται στο πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσης της άσκησης παρέχοντας ένα boost ενέργειας, βοηθώντας τελικά κινείστε περισσότερο και καίτε περισσότερες θερμίδες. Καφές Ο καφές είναι επίσης ένα εξαιρετικό ρόφημα το οποίο μπορείτε να συμπεριλάβετε στην πρωινή σας ρουτίνα.
Σύμφωνα με report από το Critical Reviews of Food Science and Nutrition, η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ μπορεί να προάγει την απώλεια βάρους και τη μείωση του Δείκτη Μάζας Σώματος. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να πίνετε σκέτο τον καφέ σας, αλλά είναι σημαντικό να προσέχετε με την ποσότητα της τσάι για απώλεια βάρους το βράδυ και της ζάχαρης που βάζετε στο φλιτζάνι σας, ώστε να μην έχει αντίθετα του επιθυμητού αποτελέσματα.
Αν παρατηρήσετε τρεμούλιασμα, άγχος ή νευρικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά την κατανάλωση καφέ, ίσως θα πρέπει να τον περιορίσετε.
Τσάι μέντας Το έλαιο και το εκχύλισμα μέντας έχουν συσχετιστεί με την απώλεια βάρους και τη μειωμένη όρεξη, ωστόσο η σχετική έρευνα είναι σε εξέλιξη. Ωστόσο, η κατανάλωση τσαγιού μέντας το βράδυ, ειδικά εάν αντικαθιστά ένα βραδινό ποτήρι μπύρας ή κρασιολύ, μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα, βοηθώντας σας παράλληλα να κοιμηθείτε, χωρίς να καταναλώσετε έξτρα θερμίδες.
