52 και πρέπει να χάσουν βάρος

Η επιστήμη γνωρίζει πώς πρέπει να χάνεις βάρος Πότε προτείνονται οι δίαιτες-αστραπή και πότε πρέπει να χάνεις βάρος με πιο αργό ρυθμό; iStock Αν θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να το πάρεις πίσω και πάνε χαμένες οι θυσίες σου, τότε θα πρέπει να το κάνεις με "επιστημονικό" τρόπο.

Ειδικά αν ανήκεις σε εκείνη την ομάδα ανθρώπων που χάνουν και κερδίζουν βάρος σε όλη τους τη ζωή, μάλλον υπάρχει κάτι που δεν κάνεις σωστά, ειδικά όσον αφορά το στάδιο της διατήρησης. Ποιος είναι, λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος απώλειας βάρους, σύμφωνα με την επιστήμη; Ο γενικός κανόνας Οι ειδικοί επιστήμονες προτείνουν τις μεθόδους απώλειας βάρους που διαρκούν περισσότερο χρόνο, καθώς το αποτέλεσμά τους μπορεί να διατηρηθεί πιο εύκολα. Παρότι το να χάνεις βάρος με γρήγορο ρυθμό έχει και αυτό τα θετικά του, κυρίως το ότι για ένα χρονικό διάστημα σου δίνει κίνητρο για να συνεχίσεις την προσπάθειά σου, από ένα σημείο και μετά, ειδικά αν ακολουθείς μία ιδιαίτερα αυστηρή δίαιτα που σε εξουθενώνει, το πιο πιθανό είναι να τα παρατήσεις.

Κωνσταντίνα Γ.

Για να χάσεις βάρος θα πρέπει να ακολουθείς μία υποθερμιδική δίαιτα, δηλαδή να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές τις οποίες καις. Αν αυτό προσπαθήσεις να το επιτύχεις με μία ακραία υποθερμιδική δίαιτα αυτή μετά από λίγο θα σε κουράσει και θα επιστρέψεις στις παλιές κακές διατροφικές σου συνήθειες, παίρνοντας πίσω τα κιλά που έχασες.

Τα οφέλη στην υγεία σου Σύμφωνα με μία μελέτη του Πανεπιστημίου του Γιορκ, οι άνθρωποι που χάνουν γρήγορα βάρος δεν απολαμβάνουν κάποιο επιπλέον πλεονέκτημα στην υγεία τους από όσους χάνουν κιλά με πιο αργό ρυθμό.

Σε γενικές γραμμές, αντίκτυπο στην υγεία σου έχει η ποσότητα του βάρος που χάνεις και όχι ο ρυθμός με τον οποίο συμβαίνει αυτή η απώλεια. Η σημασία του να διατηρείς τη μυϊκή σου μάζα Αυτό το οποίο προτείνεται είναι η απώλεια μισού έως ενός κιλού ανά εβδομάδα, ενώ αν έχεις να χάσεις αρκετά κιλά μπορείς να κάνεις "διαλείμματα συντήρησης" από τη δίαιτά σου, κατά τα οποία θα εστιάζεις στη διατήρηση του βάρους 52 και πρέπει να χάσουν βάρος έχεις ήδη χάσει παρά στην επιπλέον απώλεια κιλών.

Χάνοντας βάρος με αργό ρυθμό μέσω μίας υποθερμιδικής δίαιτας που δεν είναι ακραία, διατηρείς και πιο εύκολα τους μύες σου, αλλάζοντας την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας στο σώμα σου. Αυτός είναι ένας ακόμα λόγος για να χάσεις βάρος με πιο αργό ρυθμό, ακόμα και αν ο αριθμός που δείχνει η ζυγαριά σε τρομάζει ή έχεις ανέβει μέγεθος στα ρούχα σου.

10 Καλύτερες Τροφές Με Μαγνήσιο \u0026 Σημάδια Έλλειψης Στο Σώμα!

Όπως και 52 και πρέπει να χάσουν βάρος ότι, μακροχρόνια, το να διατηρείς τους μύες και συνεπώς τη δύναμή σου, σε βοηθάει να παραμένεις ενεργός και να αισθάνεσαι καλύτερα ενώ μεγαλώνεις.

Επίσης, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι όσο συνεχίζεις να χάνεις βάρος, η διαδικασία της απώλειας κιλών γίνεται όλο και πιο αργή.