Χάστε βάρος με το διάδρομο
Απώλεια βάρους με τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Λοιπόν σε αυτήν την περίπτωση θα κάνουμε το ίδιο. Φυσικά, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο καθένας πρέπει να το διαμορφώσει στην κατάστασή του. Δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε την πρώτη μέρα στο έπακρο, γιατί τη δεύτερη δεν θα δώσουμε περισσότερα από εμάς.
- Μπορώ να χάσω λίπος, αλλά όχι βάρος
- Απώλεια βάρους με τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Απώλεια βάρους με τρέξιμο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε Μιχάλης Θερμόπουλος 29 Μαρτίου Έχετε αρχίσει τρέξιμο για να χάσετε βάρος; Ή τουλάχιστον έχετε αρχίσει να το σκέφτεστε; Το τρέξιμο είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης για πολλούς λόγους.
- Δίαιτα αδυνατίσματος ρυζιού
- Σίγουρα έχετε στο μυαλό σας μερικές εύκολες λύσεις, ώστε να χάσετε βάρος.
- Treadmill - Πώς μπορώ να χάσω βάρος χάρη σε αυτό | Μπέτζια
- Πως γίνεται να έχει αυτό το πλεονέκτημα; Διαβάστε και μάθετε Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Φυσικά και χωρίς καμία αμφιβολία, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι: Και τα δύο.
Τούτου λεχθέντος, θα είμαστε περίπου 20 λεπτά, αλλά πάντα ποικίλης έντασης, ώστε να μπορούμε να αναπνέουμε καλά και να μην είμαστε πάντα σταθεροί στην ταχύτητα. Να θυμάστε επίσης ότι τόσο στην αρχή της συνεδρίας όσο και στο τέλος, πρέπει να προχωρήσουμε προοδευτικά και να μην ξεκινήσουμε με υπερβολική ένταση ή να σταματήσουμε ξαφνικά. Συνδυάστε ασκήσεις στο διάδρομο Για να μην γίνεται μονότονος κάθε μέρα, είναι καλύτερο να ποντάρετε στην ποικιλία.
Επομένως, εκτός από την οδήγηση στο διάδρομο, μπορείτε εισαγάγετε χάστε βάρος με το διάδρομο ασκήσεις. Για παράδειγμα, 10 λεπτά στο διάδρομο, κατεβείτε και κάντε κάποια βάρη ή push-ups, για να μπορέσετε στο μηχάνημά μας για άλλα λεπτά.
Τι πρόγραμμα να κάνω στο διάδρομο για να χάσω κιλά;
Αυτός ο συνδυασμός μας κάνει να καίμε ακόμα περισσότερο, αλλά αυτό που είναι σημαντικό, μπορούμε επίσης να ασκήσουμε το άνω σώμα και όχι μόνο το κάτω. Δεν είναι καλή ιδέα; Περπατήστε, τρέξτε και κουνήστε τα χέρια σας Θα εναλλάξουμε λίγο περπάτημα στην αρχή της περιόδου, κάτι που θα μας οδηγήσει με λίγο πιο γρήγορο ρυθμό για να τερματίσουμε σε έναν αγώνα.
Όταν είμαστε σε αυτό, μην ξεχνάτε μετακινήστε τα χέρια σας καλά. Επειδή αυτό αυξάνει την άσκηση και το αποτέλεσμα είναι ακόμη καλύτερο.
Αν και διατηρείτε πάντα καλό συντονισμό και κίνηση. Κάθε μέρα απαιτείτε λίγο περισσότερο από τον εαυτό σας Πριν είπαμε ότι το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε σιγά-σιγά.
Αλλά είναι επίσης χάστε βάρος με το διάδρομο ότι όταν έχουμε ήδη μια συγκεκριμένη ρουτίνα, δεν μπορούμε να παραμείνουμε στάσιμοι. Αυτό μας οδηγεί να απαιτούμε πάντα λίγο περισσότερο από εμάς. Κάθε μέρα πρέπει ανεβείτε σε ένταση για λίγα λεπτά.
Θα ξεκινήσουμε με πολύ λίγα, ώστε να μην φτάσει τόσο ανηφορικά. Όμως τόσο ο χρόνος όσο και αυτή η ένταση, πρέπει να τον αυξήσουμε και πριν δούμε τα αποτελέσματα.
Τα καλύτερα όργανα γυμναστικής για να κάψετε θερμίδες
Συνιστάται επίσης να έχετε μια μέρα ξεκούρασης, να εξασκείτε άλλους τύπους αθλημάτων ή απλά να ξεκουράζεστε. Επιλέξτε τις πλαγιές Η οδήγηση στο διαμέρισμα είναι πάντα τέλεια. Αλλά επειδή μιλάμε για στοιχήματα για αλλαγές, απαιτώντας λίγο περισσότερα από εμάς και θέλουμε να δούμε υπέροχα αποτελέσματα, τότε τίποτα σαν να προσθέτουμε μερικά εκκρεμής στη ρουτίνα σας. Το να ανεβαίνεις την κλίση, ενώ περπατάς και τρέχει, είναι πάντα κάτι που πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Ναι, θα το κάνουμε επίσης με προοδευτικό τρόπο. Επιπλέον, δεν είναι βολικό να έχετε την ίδια κλίση όλη την ώρα της προπόνησης, αλλά μπορείτε να την αλλάξετε. Συνδυάστε την άσκηση με μια καλή διατροφή Το αφήσαμε για το τέλος, αλλά φυσικά, είναι επίσης ένα άλλο σημείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη.
Με το διάδρομο θα είμαστε σε θέση να προετοιμάσουμε το σώμα μας αλλά με το διατροφή, θα φτάσουμε στον στόχο που έχουμε θέσει. Όταν μιλάμε για δίαιτα, το κάνουμε με υγιεινό στυλ, στοιχηματίζοντας σε λαχανικά και φρούτα, χωρίς να ξεχνάμε υγιή λίπη και υδατάνθρακες. Τα έχετε όλα; Πηγαίνετε για το όνειρό σας!
Πώς να χάσετε 9 κιλά μόνο με το περπάτημα
Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí. Πλήρης διαδρομή προς το άρθρο: Μπέτζια » υγεία » άσκηση » Πώς να χάσετε βάρος με τον διάδρομο Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει Αφήστε το σχόλιό σας Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.
